陰瑜伽 保羅.斯蒂爾 9787572520556 【台灣高等教育出版社】

*書籍均為代購，我們向大陸付款發訂後即無法取消，為避免造成不必要的損失，
下訂前請慎重考慮！下訂前請慎重考慮！謝謝。
*完成訂單後正常情形下約兩周可抵台。
*本賣場提供之資訊僅供參考，以到貨標的為正確資訊。
印行年月：202507*若逾兩年請先於客服中心或Line洽詢存貨情況，謝謝。
台灣(台北市)在地出版社，每筆交易均開具統一發票，祝您中獎最高1000萬元。
書名：陰瑜伽
ISBN：9787572520556
出版社：河南科學技術
著編譯者：保羅.斯蒂爾
頁數：159
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1739923
可大量預訂，請先連絡。

內容簡介 本書系統介紹陰瑜伽相關知識。開篇闡述陰瑜伽概念、練習原因及注意事項，接著追溯其簡史，探討與中醫的聯繫，如陰陽理論、經絡學說，還提及針灸與穴位按壓。在練習指導方面，講解陰瑜伽三項原則、呼吸方法、神經系統影響及輔助道具使用。體式練習部分詳細列舉眾多體式，強調練習時間、方法及反體式等要點。還介紹不同目的的陰瑜伽序列，包括緩解身體疼痛、改善睡眠、促進消化等。此外，提供15分鐘速效練習方案，可應對多種情況。最後給出提升陰瑜伽體驗的生活小貼士，如力量與平衡訓練、生活方式建議等，還關注50歲以上人群練習，為讀者全面開啟陰瑜伽練習之旅提供實用且豐富的知識與指導。

目錄 1 引言
2 什麼是陰瑜伽
我們為什麼應該練習陰瑜伽
注意事項
3 陰瑜伽簡史
陰瑜伽與中醫
陰陽——互補對立的整體
經絡——引導體內能量流動的通道
經脈與陰瑜伽
中醫理學：信或不信
針灸與穴位按壓
4 開始練習
陰瑜伽的三項原則
更好地呼吸
交感神經系統和副交感神經系統
輔助道具：提高舒適度和支撐力
5 體式練習
練習時間與方法
回到覺醒狀態
每個體式都有其反體式
音樂——愛的食糧，完美的瑜伽鎮靜劑
腳踝伸展式
香蕉式
橋式
蝴蝶式/仰卧蝴蝶式
貓拉尾巴式
毛毛蟲式/懸挂式
嬰兒式
鹿式
龍式
蛙式
半蝴蝶式
快樂嬰兒式
融心式
展翅式
馬鞍式/半鞍式
挺屍式
鞋帶式
蝸牛式
人面獅身式/海豹式
深蹲式
開胯式(蜻蜓式)
仰卧脊柱扭轉式
天鵝式/睡天鵝式
靠牆體式
6 融會貫通
陰瑜伽序列簡介
非對稱體式打造身體對稱性
肩膀和脊柱酸痛序列
緩解背部僵硬和坐骨神經痛序列
高爾夫球手序列
健步走和徒步者序列
改善睡眠序列
健康膝蓋和髖部序列
30分鐘改善消化序列
滑雪者序列
7 15分鐘應對各種情況的速效練習
15分鐘晨間喚醒練習
15分鐘辦公室肩部放鬆練習
15分鐘背部強化練習
15分鐘保護梨狀肌練習
15分鐘健康髖部練習
15分鐘情緒調節練習
15分鐘心理減壓練習
8 提升陰瑜伽體驗的生活小貼士
力量訓練
平衡訓練
不出國門，擁抱地中海式生活
開始練習陰瑜伽的時機
50歲以上陰瑜伽模特
致謝

詳細資料或其他書籍請至台灣高等教育出版社查詢，查後請於客服中心或Line或本社留言板留言，我們即儘速上架。

大陸簡體正版圖書，訂購後正常情形下約兩周可抵台。