讓光透進來-找回幸福的能力 畢淑敏 9787572624018 【台灣高等教育出版社】

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書名：讓光透進來-找回幸福的能力
ISBN：9787572624018
出版社：湖南文藝
著編譯者：畢淑敏
頁數：279
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1736531
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編輯推薦

國家一級作家、知名心理諮詢師畢淑敏的幸福心理學，深度解析我們為什麼感到不幸福、幸福究竟是什麼，通過自我測評量化幸福，學習獲得幸福的能力。 手把手教你重塑穩定內核，向內求而非向外求。提出四種幸福觀，併為自卑、焦慮、完美主義、抑鬱、習得性無助等人群針對性開方，尊重自己，接納自己。 全書雙色印刷，配以多幅精美插畫，提升閱讀體驗。

內容簡介

這是一本教你如何悅納自我、找回幸福之書。作者結合她豐富的人生經驗和十多年的心理諮詢成果，從心理學、醫學、人文科學的角度，有針對性地解答了如何應對自卑、抑鬱、焦慮、悲傷、死亡恐懼等心理，引導讀者構建自己的幸福體系、重塑穩定內核，達至一種生活鬆弛、內心堅定、生命舒展的狀態。

作者簡介

畢淑敏，國家一級作家/知名心理諮詢師，她是北京作家協會副主席、國家一級作家，知名心理諮詢師，北師大文學碩士、心理學博士方向課程結業。 她是華語世界深具影響力女作家，曾獲莊重文文學獎，《小說月報》第四、五、六、七、十屆百花獎，《當代》文學獎，陳伯吹文學大獎，《北京文學》獎，《崑崙》雜誌文學獎，解放軍文藝獎，《青年文學》獎，中國台灣第十七屆「中國時報」文學獎，中國台灣第十六屆《聯合報》文學獎等各種文學獎三十余次。 她是與世界溫暖相擁的人，走過七十多個國家，探尋野性的非洲，思索中南美洲的文明，登臨世界的盡頭——北極點。

目錄

引子 心理學：一門由內窺外的藝術
第一章 幸福究竟是什麼
幸福是快樂和意義的結合
感知幸福的物質基礎
四種類型的幸福觀
第二章 你是自己幸福的第一責任人
給健康做個評估
改變能改變的，接受不能改變的
自我肯定，獲得恰到好處的安全感
沒有絕對的好事或壞事，真誠樂觀很重要
珍視自己的能力和價值
學會控制情緒，警惕完美主義傾向
以問題為中心，讓心更寬廣
勇於表達自己，戰勝自我恐懼
增強心理彈性指數，讓壓力落荒而逃
啟動適度的自我防衛機制，跨越心理危機
恰切評估，對自己有正確的期望
適應改變，為自己的幸福負責
所有抑鬱症的產生，都是人際關係出了問題
朝前看，人生從現在開始
第三章 打破枷鎖，幸福不再遙不可及
自卑：幸福的最大敵人
悲傷：不可避免的生命體驗
焦慮：無處不在的時代病症
第四章 抵達幸福有方法
構建自己的幸福體系
幸福，最重要的是要有目標感
讓光透進來，你有能力獲得幸福
附錄 社會再適應評定量表
後記 念叨著一種堅定的幸福

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