驚人的身體自愈力2.快速恢復身體的輕鬆與活力 矢上真理恵 9787115657114 【台灣高等教育出版社】

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書名：驚人的身體自愈力2.快速恢復身體的輕鬆與活力
ISBN：9787115657114
出版社：人民郵電
著編譯者：矢上真理恵
頁數：144
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1735583
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內容簡介

在當前社會，人們普遍面臨工作壓力大、身體不適和健康問題的困擾。本書通過介紹自我護理的方法，幫助讀者緩解疼痛、舒緩肌肉緊張、促進深度睡眠等。 本書主要內容包括自我護理的原理、解決身體各種不適的自我護理方法、實施自我護理的4個課程，以及關於自我護理的實用問答。通過閱讀本書，讀者可以學習到針對不同健康問題的自我護理方法，從而改善身體狀況，提升健康水平。本書所介紹的自我護理方法簡單易行、效果明顯，適合各個年齡段和健康狀況的人群。

作者簡介

矢上真理惠，矢上預防醫學研究所總監，1984年出生於日本兵庫縣。她在高中畢業后隻身赴美留學，在藝術類高校普拉特藝術學院學習時裝設計，而後在紐約成為獨立時裝設計師。為了實現自己的時裝夢想，她經常徹夜不眠地工作。繁忙與不規律的生活導致其身心崩潰。這時，她開始學習父親矢上裕老師所創立的、已有超過15000名學員實踐過的身心調理之道——自我身體療愈，從而找回身心健康，並發現自我身體療愈體系的魅力。此後，她在英國名校中央聖馬丁藝術與設計學院讀研究生，更加系統地學習「身體」知識。後來，她在加拿大、歐洲等地，以課程或者工作坊的形式開展自我身體療愈活動，並受到推崇，最終於2019年回到日本。現在，她一邊給海內外人士傳授自我身體療愈知識，一邊深耕女性預防醫學的相關工作。

目錄

第一部分：自我身體療愈的原理與優勢
為什麼自我身體療愈能夠迅速緩解疼痛和酸脹？
自我身體療愈基於中醫原理
通過刺激經絡，緩解疼痛和酸脹
調節自主神經，讓人豁然入睡
自我身體療愈能夠「即刻見效」的原因
針對容易發生瘀滯的部位進行放鬆
調整骨盆的不良姿態，使身體變得舒適
改善睡眠質量、緩解便秘和幫助減肥
結合「整食法」，進一步緩解不適癥狀
12條經絡介紹
了解酸痛的真正原因
檢查身體的不良姿態
第二部分：針對不同問題的自我療愈方法
肩頸與背部問題
肩部緊張→後背放鬆練習
頸部酸痛→頸部放鬆
頸部前傾→伸展頸部
五十肩→牆壁俯卧撐
腰臀與下肢問題
腰痛→放鬆臀部
腰痛、痛經、膝關節疼痛→按摩髖關節
坐骨神經痛、腰痛→腰部的左右擺動放鬆
膝關節疼痛→腳踝扭轉矯正
行走時腳和腰酸痛→單腳前屈
腿部疲勞→放鬆耳朵周圍的肌肉
其他常見不適
便秘→拉伸腹股溝
手腳冰涼、浮腫→腳趾放鬆
駝背、骨盆后傾→模擬跳繩
自主神經紊亂、高血壓→按壓並穴
偏頭痛、耳鳴→提拉乳突
呼吸淺→30秒呼吸法
失眠、更年期不適→放鬆下半身
起床困難、疲勞→刺激眼部
緊張、不安、驚恐障礙→按壓腦中穴
第三部分：高效課程與進階練習
4大課程（附視頻演示）
3分鐘按摩課程
5分鐘四足跪姿按摩課程
7分鐘站姿按摩課程
20分鐘仰卧骨盆調整課程
練習效果最大化要點
第四部分：實用問答與案例分享
常見問題解答
腰腿疼痛無法改善怎麼辦？
便秘為何仍存在？
自我身體療愈能減肥嗎？
痛經嚴重怎麼辦？
夜間頻繁起夜、睡眠中斷怎麼辦？
練習后仍無法熟睡怎麼辦？
經常閃腰怎麼辦？
如何確認骨盆矯正效果？
體驗分享
通過3個月的實踐，發生在體驗者身上的驚人效果
後記
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