失眠療愈與中醫助眠 韋婧 王怡茹 劉萍 9787547871423 【台灣高等教育出版社】

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書名：失眠療愈與中醫助眠
ISBN：9787547871423
出版社：上海科學技術
著編譯者：韋婧 王怡茹 劉萍
頁數：117
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1735548
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內容簡介

失眠是一種常見的睡眠問題，不僅會影響睡眠質量，還可能導致情緒波動、注意力不集中、記憶力下降、頭痛、胃腸道不適等一系列問題，甚至對工作和生活質量造成影響。因此，合理管理自己的睡眠、找到合適的睡眠方法變得尤為重要。本書通過了解失眠的癥狀、分類、發病機制，以及常見的生活方式因素、心理因素、疾病因素和藥物因素等引起失眠的原因，給予讀者自我療愈的可行性建議，尤其介紹了關於中醫治療失眠的簡便方法，包括常見中藥、針灸、耳穴、芳香療法、足浴、葯膳、推拿、傳統功法等特色調理方法。全書內容專業、翔實，通俗易懂，具有較高的實用價值和參考意義。

目錄

第一章 睡眠的意義
一、我們真的需要睡眠嗎
（一）身體需要睡眠
（二）心理需要睡眠
二、睡眠多少時間才夠
第二章 失眠是一種「流行病」
一、失眠是現代人的「流行病」
二、失眠有哪些表現
（一）入睡困難
（二）夜間易醒
（三）早醒
（四）睡眠不穩
（五）白天疲勞
第三章 失眠的原因
一、生理因素
（一）生理時鐘失調
（二）激素變化
（三）健康問題
二、心理因素
（一）焦慮
（二）抑鬱
（三）失眠與「雙心疾病」
三、環境因素和行為因素
（一）睡眠環境不佳
（二）不良睡眠習慣
（三）飲食習慣
（四）運動不足
四、醫療與藥物
第四章 失眠自測和自我療愈
一、今天開始注重睡眠衛生
（一）改善睡眠環境
（二）擁有自己的睡眠生物鍾
（三）允許自己「睡不著」
（四）注意飲食習慣
（五）規律的體育鍛煉
（六）不要把焦慮帶到卧室和床上
二、認識心理行為治療——認知行為療法
三、讓我鎮靜一會，開一瓶安眠藥吧
（一）常見的安眠藥有哪些
（二）使用藥物治療失眠的風險
第五章 中醫治療失眠
一、中醫對失眠的認識
二、中醫治療失眠的方法
（一）中藥治療
（二）針刺療法讓您快速入眠
（三）艾灸
（四）耳穴療法
（五）穴位貼敷
（六）芳香療法
（七）中藥足浴
（八）刮痧疏通血管
（九）拔罐療法
（十）中藥葯膳
（十一）推拿按摩
（十二）傳統功法調理
三、中醫治療失眠的注意事項
寫在最後
參考文獻
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