與情緒棕熊溫柔相處 內田舞 9787522927220 【台灣高等教育出版社】

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書名：與情緒棕熊溫柔相處
ISBN：9787522927220
出版社：中國紡織
著編譯者：內田舞
頁數：xxx
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1734955
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編輯推薦
提出心理健康新理念：比治病更重要的是提前防護，構建心理防線。倡導在心理問題發生前進行積極干預，通過日常自我保健方法，有效防範心理疾病，與市面上聚焦於治療的圖書形成鮮明對比。麻省總醫院人氣醫生，精準解壓。不講雞湯大道理，而是提供超好用的情緒管理工具：4套日常情緒監測工具；8種改善情緒的思維方式；26個溫柔治癒自我的訣竅；職場、育兒、學業、社交4大場景全覆蓋。溫暖治癒，隨身伴侶。小巧精緻，語言溫暖，直擊心靈，為疲憊的心靈帶來慰藉。全新視角應對情緒。情緒不是敵人，只是會偶爾闖入的棕熊。不必躲避或戰勝情緒，而是要學會與情緒溫柔共處。湛廬文化出品

內容簡介
等一下，很久沒感到開心了嗎？這種不太壞也不夠好的狀態，也會造成慢性消耗。麻省總醫院人氣醫生內田舞博士將臨床經驗化作溫暖貼士。作為每天面對300患者的醫生、養育三個孩子的職場母親，她比誰都懂心靈的疲憊。這本書不是教您”戰勝負面情緒”，而是陪伴您監測日常情緒，帶你在心理問題發生之前就進行積極干預。

作者簡介
“內田舞 哈佛大學醫學院副教授、麻省總醫院兒科抑鬱症中心主任。2007年畢業于北海道大學醫學院；2011年完成耶魯大學精神科研修；2013年在哈佛大學和麻省總醫院完成兒童精神科專科培訓，負責指導住院醫生、醫學院學生和兒科醫生等。獲獎無數的人氣醫生。曾榮獲美國心理健康研究所頒發的K23職業發展獨立科學家獎、哈佛醫學院杜邦 沃倫獎學金、利文斯頓獎、米爾頓獎，以及美國兒童和青少年精神病學協會的伊萊恩 施洛瑟 劉易斯獎等。養育了三個孩子的職場媽媽。”

目錄

前言 情緒棕熊神出鬼沒：在平凡的日子裡慢慢崩潰
引言 為什麼大腦還在用石器時代的警報系統
進化留給我們的生存禮物
重新評估：給原始本能安裝”認知濾鏡”
第1章 發現你的情緒棕熊
嘗試關注內心
進行情緒監測
不否定自己的情緒
棕熊小貼士 生氣是正當的防衛機制
棕熊出沒注意：職場篇
棕熊小貼士 “戰鬥”或”逃跑”之外的更優選036
棕熊出沒注意：親子篇
棕熊小貼士 介紹一個比發脾氣更有效的方法042
棕熊出沒注意：學業篇
棕熊出沒注意：社交篇
棕熊觀察日誌模板 情緒監測自助表
棕熊小貼士 別著急，慢慢來
第2章 情緒監測工具箱
與自己的慣性思維作對抗
棕熊觀察日誌模板 對抗慣性思維自助表
瞭解自己的認知偏差

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