科學健身太極拳簡明教程 王志傑 閆衛東 翟世奎等 9787511477972 【台灣高等教育出版社】

*書籍均為代購，我們向大陸付款發訂後即無法取消，為避免造成不必要的損失，
下訂前請慎重考慮！下訂前請慎重考慮！謝謝。
*完成訂單後正常情形下約兩周可抵台。
*本賣場提供之資訊僅供參考，以到貨標的為正確資訊。
印行年月：202503*若逾兩年請先於客服中心或Line洽詢存貨情況，謝謝。
台灣(台北市)在地出版社，每筆交易均開具統一發票，祝您中獎最高1000萬元。
書名：科學健身太極拳簡明教程
ISBN：9787511477972
出版社：中國石化
著編譯者：王志傑 閆衛東 翟世奎等
頁數：xxx
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1732911
可大量預訂，請先連絡。

內容簡介
《科學健身太極拳簡明教程》，是依據《太極拳的科學原理》，在班候太極拳第四代傳人陳廣玉先生的親身指導下編寫成稿。此教程以健康養生功能為主導，搜集、借鑒河北廣府古城街巷流傳下來的老拳，現在被劃分為楊、武、斑侯三個流派的太極拳式和拳理，精簡提煉出來的。旨在推廣普及，造福大眾，為中華優秀文化傳承和國家大健康事業奉獻微薄之力。
太極拳簡介 太極拳為內家拳，其有架有法有外，更有道有理有內，文化內涵極其深厚，習練者應有所認知。簡而概之，可用個分式來表述。即：太極拳=《易經》《內經》《兵法》=陰陽八卦五行經絡穴位十三勢=天地人=自然。太極即宇宙，宇宙即太極，其大無外，其小無內。王宗嶽的《太極拳論》有述”太極者，無極而生，乃陰陽之母，動靜之機也。”太極是運動變化的規律，太極拳就是遵照這個規律去習練的拳。太極拳十三勢就是遵照這一規律，融合八卦五行演練總結出來的，是所有稱為太極拳的基本母勢，即：掤、捋、擠、按、採、捌、肘、靠，進、退、顧、盼、定。二十四式健身太極拳的編排均以此為根本，不敢有絲毫偏離臆造。為了習練者便於入門，在這裡列出十二條練拳準則：1 知陰陽，明虛實，守中定；2 用意不用力，在意不在氣，重內不重外；3 動靜為機，動中守靜，靜中寓動；4 身隨五行，步走八卦，腳踏”川”字；5 動為開，靜為合，一開俱開，一合俱合；6 逢轉必沉，逢沉必松，以腰帶身；7 懸頂垂閭，圓襠褁臀，松肩墜肘；8 掌為荷葉掌，開時如托碗，合時似捧水；9、拳用象鼻拳，學嬰兒握固；10 練時無人設有人，用時有人如無人；11慢練為靜、為蓄、為養，快練為動、為釋、為傷，12 練拳最適機會是：靜時靜地，空心空腹。凡事先立後破，先繼承後發展。古為今鑒，今借古開。一人一太極，一人一先天，不必拘泥，循理可行。《太極拳科學原理》一書，把傳統與現代、拳理與生理、身法與解副撘橋釋疑，為太極拳的習練點亮了燈塔，學者自明，習者自悟，避害趨益。學拳先修身，練架先悟理。太極拳宗師武禹襄有語”立定腳跟豎起脊，拓開眼界放平心”，可為練拳者銘。”文化自信風正勁，乘風順勢任遠行；習練太極增體智，身心健康幹事業。”

作者簡介
王志傑，1966年生，河北邯鄲魏縣人。中國政法大學在職研究生學歷，邯鄲市邯山區審計局原局長、黨組書記。2013年拜邯鄲廣府古城南街楊式太極拳第五代傳人韓興民先生為師學習楊式太極拳，2019年拜廣府古城東街班侯式太極拳第四代傳人陳廣玉先生為師學習班侯（又稱楊武式）太極拳。曾獲得河北省太極拳邀請賽一等獎，被授予武術名家稱號，太極拳高級教練。全國政協人資環委正局級副局長。

目錄

第一章 科學健身太極拳功法  /  001
第一式  預備式  /  002
第二式  起式  /  004
第三式  左右懶紮衣  /  006
第四式  單鞭  /  011
第五式  提手上式  /  013
第六式  白鶴亮翅  /  015
第七式  摟膝拗步  /  018
第八式  肘底捶  /  022
第九式  倒攆猴  /  024
第十式  海底針  /  028
第十一式  扇通背  /  030
第十二式  雲手  /  032
第十三式  左右高探馬  /  035
第十四式  左右分腳  /  039
第十五式  野馬分鬃  /  043
第十六式  金雞獨立  /  047
第十七式  玉女穿梭  /  050
第十八式  單鞭下式  /  054
第十九式  上步七星  /  057
第二十式  退步跨虎  /  059
第二十一式  轉身擺蓮  /  061
第二十二式  彎弓射虎  /  064
第二十三式  雙峰貫耳  /  066
第二十四式  收式  /  068
第二章 科學健身太極拳習練口令  /  071
第一節   身法口令  /  072
第二節   功法習練口令  /  079
第三章 太極拳健身功效  /  087
第一節   匡正身形  /  088
第二節   壯骨易髓  /  089
第三節   強健肌肉  /  090
第四節   通活氣血  /  091
第五節   益智調心  /  094
第六節   延緩衰老  /  096
附  錄  /  099
後 記  /  108
參考文獻  /  109

精彩書摘
拳諺說：練拳不練樁，蓋房不打樁。習練樁功能增強對太極拳理論的體悟，增強下肢和椎旁肌群的力量，建立太極神經通路，修復受損神經，平衡無意識運動和有意識運動，是學拳入門和提升功力的不二法門。沒有時間練拳的人，在工間、課間練十幾分鐘樁功，同樣可起到積極放鬆、修復療愈作用。（一）開合樁1 兩足平行分開，距離比肩略寬，身體下蹲，兩膝微屈，重心分於兩腿；兩臂彎屈，掌心相對如抱球狀。舌尖輕抵上齒齦後（練功中常態保持）。目視前方（圖13）。2 接上式，身體略上升，同時兩手稍開，吸氣；接著身體略下降（即身略下坐），兩手稍合，呼氣。目視前方。【要領】上身正直，懸頂松腰，含胸拔背，活肩垂肘，尾骶中正，眼視前方，斂氣凝神，呼吸自然。兩手一開一合，氣貼於脊背，斂入脊骨，沉于丹田。周身腱性組織在練功中保持較高的黏彈張力。（二）川字樁1 右式。身體立正，右腳向前邁出半步，腳跟著地，腳尖略提起，屈左腿，身往下沉，重心大部寄于左腿；兩臂略彎，雙手向前平伸，活肩垂肘、坐腕，手指微屈，分開向上，右手在前上方，左手在後下方，略近胸前，掌心斜相對，如抱球狀。目視前方（圖14）。2 左式。動作同右式，唯左手、左足在前。【要領】練時兩足距離保持約1尺左右（半步），不要過近或過遠。上體正直，臀部不要突出，含胸拔背，虛靈頂勁，尾骶中正。眼視前方，無思無慮。上身與下身要協調配合，保持六合（肩與髖合，肘與膝合，腕與足合），周身輕靈，無絲毫拙力，力求舒適自然。

詳細資料或其他書籍請至台灣高等教育出版社查詢，查後請於客服中心或Line或本社留言板留言，我們即儘速上架。

大陸簡體正版圖書，訂購後正常情形下約兩周可抵台。