睡個好覺-重塑自主睡眠 李海峰 戴瑞娜 9787516838846 【台灣高等教育出版社】

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書名：睡個好覺-重塑自主睡眠
ISBN：9787516838846
出版社：台海
著編譯者：李海峰 戴瑞娜
頁數：279
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1729876
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編輯推薦

獨立投資人、暢銷書出品人李海峰、幸福腦創始人戴瑞娜博士共同主編，幫助許多學員解決情緒、睡眠、家庭關係問題。 3大典型睡眠問題分析、自主睡眠4個階段、科學有效入睡技巧、30+睡眠治愈案例。 不同的案例可以讓讀者從不同的角度得到適合自己的啟發。書中有33位科學睡眠教練的文章，供讀者閱讀和參考。

內容簡介

《睡個好覺：重塑自主睡眠》是一本幫助你正視睡眠問題，建立良好睡眠習慣，重獲高質量睡眠的圖書。本書從情緒、心理、腦科學等多個角度分析影響睡眠的重要因素，並提供科學有效的入睡技巧，幫助你解除藥物依賴，重塑自主睡眠，緩解身心疲勞，擁有愉悅心情。 本書中，33位睡眠教練分享了自己的療愈經歷。無論你是因為焦慮、抑鬱等情緒問題，還是育兒、溝通等生活問題睡不好，又或者生活美滿，卻無故不開心、睡不著，你都能在這本書中找到可供參考的案例。了解他們的心路歷程、療愈技巧，會令你不再懼怕睡覺這件事，在輕鬆有效的練習中，科學改善睡眠，以飽滿的熱情面對每一天的生活。

作者簡介

李海峰，DISC+社群聯合創始人。DISC雙證班是海峰老師與：3000多名畢業生一起聯合創辦的有溫度、強鏈接的學習型社群，知名成員包括古典、秋葉、戰隼、李忠秋、彭小六、張萌、鄒鑫、成甲老師等。 海峰老師擁有十多年DISC實戰經驗，3000多名畢業生遍布百余家世界500強企業及大型上市公司，廣受好評。《人力資源》《中國培訓》《創業周刊》《人力資源管理》等雜誌封面人物，著有《我為什麼看不懂你》《DISC職場人格測試學》等職場暢銷書。

目錄

C·戴瑞娜
自主睡眠必需的三大認知
三類典型的睡眠問題
重塑自主睡眠的四大階段
有效恢復睡眠的方法：正念
八個練習助你心情好、睡得香
C·立明
重生
C·Cici
我做了媽媽以後把睡眠弄丟了
C·海韻
全家人一起睡個好覺
C·莫奇
老伴兒睡不好總怪我，這到底是怎麼回事
C·曉莫
選擇大於努力
C·翟立美
好睡眠，真幸福
C·趙莉
越忙碌，越需要專註且放鬆
C·清思
因為女兒我徹夜難眠，也因為女兒我被喚醒
C·心海
帶著80多歲的母親重啟幸福人生
C·陳雪芳
我是如何治好了老公的「帶娃焦慮症」
C·惠金國
情緒解鎖：我的轉變之旅
C·明朗
你離幸福只差一小步
C·美琳
誰動了我們的好心情和幸福
C·楊蕊
活在當下，才是美好的開始
C·阿來
活出「鬆弛感」的人生
C·黃金平
我做過的最棒的事
C·馮春華
我變了，世界就變了
C·淡淡
從不完美的原生家庭獨自走出來的幸福人生
C·藍葉
幸福需要學習，婚姻需要經營
C·宋桂瓊
從氣出疾病，到身心健康，管理情緒真的太重要了
C·曹建榮
退休后，我做情緒的主人
C·徐禮國
生活處處有正念
C·霄霄
何以解憂，唯有正念
C·芯慧
孩子真的是父母的影子嗎
C·湯想
做家裡的定海神針
C·任桂英
正念提升幸福感
C·押花姐
青春期和更年期
C·瑗岳
拐角處就是重生
C·悅平
致您的一封信
C·蔚藍
「解藥」的力量
C·變變
從「小白」到助教負責人，我見證了什麼
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