就是生氣又怎樣 弗里德里克.馮.阿德卡斯 9787520742122 【台灣高等教育出版社】

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書名：就是生氣又怎樣
ISBN：9787520742122
出版社：東方
著編譯者：弗里德里克.馮.阿德卡斯
頁數：234
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1725298
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編輯推薦

你是否常壓抑憤怒，認為它是完全負面的情緒？其實，憤怒也有積極的一面！《就是生氣又怎樣》這本書將帶你重新審視和接納憤怒。 作者弗里德里克·馮·阿德卡斯指出，全然否定憤怒會讓我們遠離真實的自己。書中通過真實案例和實操練習，引導我們辨識憤怒來源，找到健康表達方式。從剖析憤怒的心理學意義，到教我們如何駕馭憤怒，化憤怒為力量，這本書是一份實用指南。 它以輕鬆易懂的語言、生動的事例、貼切的心理測試和簡單的小練習，讓我們在生活場景中認識、接納和利用憤怒。閱讀本書，是挖掘憤怒力量、認識自己的修行，能讓我們學會專註自我、設立邊界，讓生活更美好。如果你想深入了解憤怒，不妨翻開這本書！

內容簡介

本書旨在幫助我們重新審視和接納憤怒。從小到大，我們常被教導要壓抑憤怒，認為憤怒是一種負面情緒。然而，弗里德里克·馮·阿德卡斯在書中提出，全然否定憤怒只會讓我們與真實的自己漸行漸遠。事實上，憤怒不僅無害，反而是一種強大的力量，它能幫助我們理解內心需求，推動個人成長，塑造更健康的人際關係。 本書不僅探討了憤怒的心理學意義，更是一份實用指南。書中的真實案例和實操練習，可引導我們辨識憤怒的來源，找到健康的表達方式，最終學會藉助憤怒的能量，活出更充實、更自由的自己。

目錄

接納憤怒讓生活更美好
壓抑憤怒傷害身心
為什麼要在乎憤怒
第一部分 發現憤怒的力量
第1章 身體中的憤怒——詛咒與祝福
尋找了解憤怒的途徑——問問自己的身體
第2章 感受，還是情緒？
我們決定了自己的感受
感受和情緒
孩提時期的憤怒非常重要
憤怒是一種情緒
第3章 你的憤怒從何而來？
外公連珠炮式的破口大罵，以及媽媽的沉默
回溯兒時的憤怒
了解自己過往的憤怒
當感受是不被允許的
為什麼去感受是值得的
第4章 允許自己感受憤怒
如果我們沒有感知自己的憤怒
當火苗飛舞
被動攻擊
感受到改變的渴望
第5章 憤怒有訊息要告訴你
我們會因為什麼而憤怒
憤怒讓你知道自己需要什麼
為什麼感受比思考更有幫助
當其他感受掩蓋了我們的憤怒
第二部分 拿你的憤怒做實驗
第6章 良好的關係需要清晰的溝通
在一段關係中，感受到的不是快樂，而是沮喪
從現在起，讓我們開誠布公吧！
工作中的互相尊重和直截了當
我為自己而活，不是為了跟你作對
第7章 用健康的方式表達憤怒
感受充滿活力的內在核心
什麼觸發了你對他人的憤怒
什麼是健康的憤怒的表達
第8章 不要等待改變——自己行動起來！
為什麼為自己而行動是必要的
作決定的能力
第9章 有意識地行動，而不是陷入情緒的旋渦中
積累經歷
受害者、迫害者、拯救者
第10章 會說「是」的人，也必須會說「不」
為什麼被壓抑的「不」是有害的
報復心理
接受風險
第三部分 將憤怒化作生命力
第11章 換個視角重新認識憤怒
憤怒賦予你改變的力量
找到你的人生願景
清楚明白地為自己而活
第12章 設立邊界—彼此妥協—互相合作
表明自己的邊界
保持聯絡
尋求妥協——代價是什麼
合作——親近感和距離感
第13章 日常生活中憤怒的力量——改變壓力狀況
降低麻木閾值
有意識地應對日常生活中的觸發情境
元對話：有意識的行動
認真對待別人的憤怒
如何以尊重的態度回應他人的憤怒
第14章 憤怒告訴你：照顧好自己！
藉助憤怒的力量擺脫相互依賴症
用憤怒的力量抵抗倦怠和抑鬱症
第15章 通過自知的憤怒建立健康的關係
愛的滋養
職場中的衝突——情感發揮著重要作用
用憤怒的力量擺脫受害者角色
憤怒的美好之處
進一步探索
情感指南針
你屬於哪種憤怒類型
憤怒類型測試的評估結果
九種憤怒類型
練習概覽
網址
拓展閱讀
致謝
註釋

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