笑對健康 羅斯.本-摩西 9787523612781 【台灣高等教育出版社】

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書名：笑對健康
ISBN：9787523612781
出版社：中國科學技術
著編譯者：羅斯.本-摩西
頁數：289
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1725297
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編輯推薦

成為職場「牛馬」后，你有多久沒有大笑了？ 也許你當下感到不幸福、不快樂、無意義，甚至可能焦慮、抑鬱，或者因為生病而對生活失去信心，其實解決這些問題的一劑良藥就是——大笑。 在《笑對健康》一書中，國際笑聲研究專家羅斯·本摩西基於全球研究成果，結合積極心理學及神經科學的全新發現，以及凝練自己10多年實踐、授課、研究經驗，提出「笑聲效應」理論，強調只要掌握科學的笑法，我們就能：①提升幸福感、緩解壓力；②增強免疫系統，抵禦疾病；③消耗熱量，有益於減肥；④練習身體肌肉；⑤從筋疲力盡到滿血復活。 通過從笑聲的角度重新審視生活，你將喚醒內在的積極變化，改變自己與世界的互動方式，進而影響世界對你的回應。

內容簡介

《笑對健康》是一本身心指南，通過笑聲療法發掘生活中的輕鬆與愉悅，同時提出了以科學為基礎的身心哲學與實踐概念——「笑聲效應」。 「笑聲效應」是一種促進正念、感恩及自我關懷的方法，若能持續實踐，則能提升個人應對壓力的能力，並以幽默感、輕鬆心態及健康狀態面對生活中的挑戰。本書綜合了來自全球的研究成果、笑聲療法的實際應用智慧、積極心理學及神經科學的全新發現，旨在引導你改變身體、心理、社交以及情感環境。 通過從笑聲的角度重新審視生活，你將喚醒內在的積極變化，改變自己與世界的互動方式，進而影響世界對你的回應。

作者簡介

羅斯·本-摩西（RosBen-Moshe） 國際公認的笑聲健康與積極心理學專家 樂卓博大學的兼職講師 專註于教授積極心理學及健康促進（health promotion）課程。身為全球笑聲大使，羅斯不僅活躍于澳大利亞媒體界擔任評論員，還是一位備受推崇的作家。她的首部著作《笑對癌症：如何用愛、笑和正念治愈》（Laughing at Cancer-How to Heal with Love，Laughter and Mindfulness）廣受好評。超過二十年的時間里，羅斯一直致力於推廣有意識的微笑和笑聲練習，幫助人們實現積極的生活轉變，增加幸福感。她影響了很多人，幫助他們找到了更加樂觀和充實的生活方式。

目錄

引言
第1章 笑的歷史
第2章 笑著成長：笑聲如何塑造我們的人生旅程
形成「笑聲印記」
不由自主地笑
我笑由我不由天
大笑時間線
笑與伴侶關係
第3章 笑是最佳良藥：發現笑聲背後的驚人益處
自發的笑
假裝的笑
壓力的終極剋星
假笑和自發笑在大腦和身體中的區別
笑與免疫系統
適度興奮和幽默有助於緩解疼痛
大笑健身
笑掉卡路里
老年笑學
「反笑聲效應」
詼諧緩解緊張
笑出好腸胃
大笑與基因
從精疲力竭到滿血復活
大笑對大腦的改變
笑與長壽
笑與醫學
第4章 大笑瑜伽與笑出健康
笑能促進世界和平嗎？
鐵窗下的笑聲
笑退「黑狗」
大笑瑜伽點亮暮年
第5章 幽默的力量：從第六感到心靈療愈
幽默感需要常識
職場中的幽默
大笑的性別差異
對抗地心引力
第6章 邊玩邊笑：探索遊戲如何塑造更快樂的生活
童心未泯
玩笑
敞開心扉，盡情遊戲
將職場變成遊樂場
玩轉學習
用遊戲渡過困境
第7章 如果你微笑，世界會與你一起微笑
杜徹尼微笑
微笑研究
微笑收益
微笑的背後是什麼？
內啡肽作用
第8章 常懷感恩，事事歡喜
感恩與笑聲效應
培養感恩之心
心懷感恩，有益健康
個人感恩練習
充滿感恩的工作場所
精通感恩語言
第9章 溫柔地對待自己：自我關懷的微笑革命
自尊與自我關懷
自我關懷與自我憐憫
知行合一
自我關懷還是自我比較？
自我關懷與自我批評
自我關懷的成長型思維模式
自我關懷與真實性
魔鏡魔鏡告訴我
第10章 快樂日記與積極重構
讓內在聲音更加清晰
用笑聲效應重構注意力
擇善而從之
寫日記
第11章 笑到最後
致謝
參考文獻

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