完美主義是種天賦 凱瑟琳.摩根.沙夫勒 9787111770053 【台灣高等教育出版社】

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書名：完美主義是種天賦
ISBN：9787111770053
出版社：機械工業
著編譯者：凱瑟琳.摩根.沙夫勒
頁數：320
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1725290
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編輯推薦

助所有完美主義者超越自我達到人生新高度的實踐指南！ 女性主義視角：我們一直在錯誤地看待完美主義。事實上，完美主義者的天賦與才能遠遠超出了常人。 完美主義類型：在本書中，作者提出了五種類型的完美主義者:古典型、巴黎型、混亂型、激烈型和拖延型。 賦予完美主義者力量：本書不僅能幫助完美主義者改變對完美主義的錯誤認知、發掘自身潛在的過人之處，將完美主義的天賦與力量發揮到極zhi，還能助其與其他「非完美主義者」找到協同點並達成合作。 尤其是對女性完美主義者來說，停止壓制內在的完美主義后，她們最終將輕鬆地接受自我並擁有好奇心，從而不再克制自己的天性，收穫更有意義的生活、更充滿力量的自我，以及美好的人際關係，在職場與生活中成為超越常人的佼佼者。

內容簡介

完美主義是女性與生俱來的天賦，而且常常是「女性過於優秀」的代名詞。 在本書中，凱瑟琳·摩根·沙夫勒從獨特視角，指出了5種類型的完美主義者：古典型、巴黎型、拖延型、混亂型和激烈型。本書將幫助女性讀者發覺自己屬於哪種完美主義者，並幫助她們在不過度自我懲罰的情況下在職場和生活中追求卓越。這一過程既痛苦又令人滿足——讀者將學會有效利用她們獨特天賦的技能。除了方便的自我評估和針對每種完美主義者的獨特需求量身定製的實用的建議，我們將學會如何與其他「非完美主義者」找到協同點，進行合作。讀者甚至可以應用這些原則來幫助身邊的完美主義者學習如何更順利、更深入地與他人合作。當女性停止壓制與生俱來的完美主義，我們終將學會放鬆、接受自我並擁有好奇心——放棄對控制我們天性的需要，尋找更有意義、更真實的力量，開啟釋放內在動力的生命之旅！

作者簡介

凱瑟琳·摩根·沙夫勒 Katherine Morgan Schaffer 心理治療師、作家和演說家 曾在谷歌擔任治療師 《赫芬頓郵報》等媒體的撰稿人 常年與企業合作，並針對支持情感健康的重要性這一問題進行演講

目錄

引言 完美主義是一種力量
小測驗 你是哪種完美主義者
第1章 給完美主義分類
5種完美主義者
古典型完美主義者
巴黎型完美主義者
拖延型完美主義者
混亂型完美主義者
激烈型完美主義者
第2章 為你的完美主義而喜悅
重新認識你對卓越的無盡渴求背後的天賦和優勢
描述完美主義
疾病與健康
完美主義的力量
跳出思維定式，然後將它拋到一邊
完美是一個悖論
激勵滿滿的人生
幸福與快樂
由內而外地適應
擁抱適應性完美主義
第3章 當完美主義被視為疾病，平衡被視為療愈之法，女性被視為患者
將女性對自身力量和抱負的表達病態化的模式
從此過上平衡的生活
一個謎思
女孩，你一團糟！
平衡女性的反面
為女性完美主義者歡呼
「我是個徹頭徹尾的完美主義者」
更多
第4章 近距離觀察完美主義
更加深入地理解完美主義及心理健康的流動性
完美主義+緊張
完美主義非常個性化
完美主義是強迫性的
區分完美主義
完美主義+朝著理想努力前進
完美主義+自我價值
待在塔吉特百貨停車場里的那些時刻
心理健康是流動的
完美主義的原始表現
表面的控制和真正的力量
完美主義+正念
數千把匕首
用你的完美主義助你一臂之力
繼續討論完美主義的原始表現
完美主義+創傷
完美主義發展的前因
非適應性完美主義發展的前因
歸屬
完美主義+自殺
完美主義+二元思維
第5章 你一直在解決錯誤的問題
問題不在於你用完美主義對待生活，而在於你用自我懲罰來應對失誤
理解懲罰
自我懲罰的表現
阿娃
拓展-建構理論
我們選擇自我懲罰而不是自我關懷的3個主要原因
自我懲罰的幫凶：麻木和責備
最常見的自我懲罰方式：消極的自我對話
恢復
漏洞
你知道怎麼做更好，但你就是不這麼做
範式的轉變
第6章 你會喜歡這個解決方案的，不過那感覺和得A-差不多
別太糾結，失敗了繼續前行，並且無論如何都要對自己懷有同情心
放手
出於恐懼的努力
面對失敗，繼續前行
通過承認過程來尊重過程
通過為過程而慶祝來尊重過程
不可預見的挫折
傾聽你的直覺
清楚地認識你的意圖
無論如何都要關懷自己
自我友善
共同的人性
正念
如果你無法忍受自己，那你如何實踐自我關懷
基於創傷的同情
要是了解了這一切，還是不能實踐自我關懷，該怎麼辦
閾限空間
第7章 幫你停止過度思考的新思維
轉變10個關鍵視角，助你在日常生活中實現你想要的成功
1 反事實思維是一種認知反射
2 支持可以是任意一種顏色的
3 維持就是勝利
4 關注「不同」，而不是「好壞」
5 快樂的體驗分為3個階段，壓力也是
6 一根羽毛可能重於泰山
7 是掙扎還是挑戰，區別在於聯結
8 簡單之事並不容易
9 精力管理比時間管理更重要
10 了結只是一種幻想
第8章 幫你停止過度行動的新方法
8個行為策略，幫每一種完美主義者培養恢復性習慣
實現長期成長
1 重構
2 解釋和表達
3 構建觀點，而不要輕易評判
4 鐵冷了再打
5 尋求幫助
6 設定界限
7 睡眠
8 少做，然後多做
第9章 你自由了
允許自己享受今天的生活吧
當你不信任自己時
當你信任自己時
信任是一種選擇，需要隨時間流逝，基於行動逐步建立起來
第一步是信任你自己
力量的最強形態
尋求意義
難以察覺的轉變
自我寬恕
確定性
現實生活中，信任自己有什麼表現
需要一些時間
易得者易失
需求不等同於你想要的東西
社區護理
要對自己的抗拒有一定預期
最令我愉悅的事
作者的話
致謝
註釋

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