善待情緒-聽見內心的聲音 高源 9787552576146 【台灣高等教育出版社】

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書名：善待情緒-聽見內心的聲音
ISBN：9787552576146
出版社：陽光
著編譯者：高源
頁數：260
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1723970
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編輯推薦

《善待情緒：聽見內心的聲音》是高源老師多年來心理學研究與實踐的結晶。這本書不僅是一本情緒管理的指南，更是一本引導我們認識自我、掌控情緒、活出精彩人生的智慧之書。 情緒是人類心理的重要組成部分，與我們的生活質量息息相關。本書詳細講述了情緒應對的方法，從接納、覺察到調節、激活，是一個實用、好用的心理幫手。 在奔向美好生活的路上，越來越多的人積極關注著情緒健康。高源老師把自己學習的心理學知識和研究的心理學成果融會貫通於教學中，讓更多的學員受益良多。部分精華以專著形式出版，必將讓更多讀者受益匪淺。

內容簡介

情緒伴隨我們每個人的一生，它到底是個什麼東西？它有什麼樣的規律？能發掘出正向價值嗎？ 高源老師17歲考入清華大學，畢業后長期從事心理學知識的傳播和普及工作。他在本書中講到情緒並不是可以簡單地被定義為「好」或「壞」，而是人體對需求滿足程度的反應，是身體和大腦共同作用的結果。它既是信號燈，提示我們關注身體狀態，也是信使，傳遞著我們的需求。 本書是高源老師多年心理學研究與實踐的結晶。全書分為認識情緒、覺察情緒、探索情緒、調節情緒、善用情緒五個部分，以生活中常見心理問題為切入點，結合工作中的實際案例，剖析情緒形成的原因，提出對應的情緒管理辦法。 全書心理學知識通俗易懂，案例豐富生動，書中講述的情緒命名、ABC情緒法則等情緒管理手段簡單實用，可以幫助我們認識和接納情緒，並且利用好情緒，讓情緒為我們的工作和生活服務。

作者簡介

高源，17歲考入清華大學，22歲創立科技公司，24歲獲評十佳創業人物，26歲找到人生使命，毅然賣掉科技公司，決定終身傳播九型人格，點亮億萬生命。 如今他學習和應用九型人格已經超過十年，已是九型人格領域的領航者 他就是高源導師，體驗式九型人格課程體系《鑽石九型》創始人，中國九型人格實踐派代表人物，首批在九型人格世界大會上獲頒國際認證牌照的導師之一。

目錄

第一章 認知：理解情緒本質
情緒，是身體給予的信號
情緒，是一種特殊的能量
情緒，可以隔空傳遞
情緒，分為原生情緒和衍生情緒
四種基本情緒：喜、怒、哀、懼
第二章 覺察：看見情緒存在
善待情緒，從看見它開始
壓抑情緒就是壓抑自己
「瞬間爆發模式」會讓情緒失控
情緒自責會讓自己陷入西西弗的痛苦
注意身體的情緒預報
胡思亂想是一種心理內耗
覺察衍生情緒背後的原生情緒
給情緒起個名字
第三章 探索：讀懂情緒內核
沒有糟糕的情緒，只有糟糕的解讀
ABC情緒法則：信念決定情緒
信念決定了我們的情緒
緩解焦慮從改變信念開始
方法不對會讓焦慮持續加重
抑鬱情緒的根源
戰勝抑鬱先拆解負面信念
壓抑和轉移只是憤怒的初級方式
鬆動憤怒背後的信念
管理情緒的四種境界
探索情緒背後的信念
第四章 調節：轉變情緒表達
調節情緒的三大步驟
掌控情緒，而不是被情緒掌控
調節情緒，到底要不要忍？
表達情緒，而非情緒化表達
搞定焦慮的五個步驟
消除憤怒的四重秘訣
化解委屈的三個關鍵詞
驅散迷茫的三個方法
應對挫敗、重建自信的三個方法
恐懼是對生命的一種保護
調節情緒從接納情緒開始
正念練習的三大方法
轉念只需要四個問題
第五章 善用：激活情緒能量
善用情緒的五大要點
主導情緒而不是被情緒主導
透過情緒重新認識自我
積極表達，讓負面情緒變有益
3N情緒管理法助你戰勝負面情緒
調動情緒能量的四大要點
活在當下，平靜的寶貴价值
後記
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