失眠療愈 孫偉 9787573626080 【台灣高等教育出版社】

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書名：失眠療愈
ISBN：9787573626080
出版社：青島
著編譯者：孫偉
頁數：159
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1722629
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編輯推薦

失眠可能源於人的心理系統——思維、情緒、身體、潛意識、真我5大層面與現實衝突后產生的執念、壓力或不適應性。《失眠療愈》將幫助你像剝洋蔥一樣透視、調理「心、身、靈」系統，找到失眠的深層誘因，然後從根本上擺脫它。 提示1：破除「只有睡覺才是休息」的思維執念！面對影響睡眠的情緒，要學會不迎、不隨、不拒、不抗。 提示2：學習身體掃描，對身體保持覺知和接納，當身體的自我修復功能啟動，不適癥狀就會慢慢減輕甚至消失。 提示3：失眠真正的根治，是放下「我是的掌控者」的全能自戀和妄想，抱著「愛睡不睡」的心態，睡眠反而自動改善。 提示4：失眠者可嘗試求助於催眠師或進行自我催眠，比如採用「下樓梯法」「水晶球法」「數數法」。

內容簡介

《失眠療愈》由擁有超20年臨床工作經驗，醫治過10萬＋失眠患者的北京大學睡眠醫學專家孫偉博士撰寫，並獲中國睡眠研究會科普部推薦，主要針對導致失眠的最常見病因——「失眠障礙」提出全套解決方案。所謂「失眠障礙」主要體現在：存在失眠家族史、身體高覺醒狀態、焦慮性性格；因人際關係衝突、工作壓力、外傷、生活意外觸發失眠；對失眠採取不當應對導致失眠持續發展等。 孫偉博士在《失眠療愈》中闡述了其獨創性的「行動改善睡眠、藥物輔助睡眠、從心根治失眠」三部曲治療法，融合打包世界睡眠科學研究的最新成果＆乾貨知識＆創新療法＆用藥指南＆真人案例，倡導「上、下、不、動、靜」五步要訣，幫助失眠患者及早走出認知誤區，獲得真正的療愈。 《失眠療愈》將深入淺出、輕鬆好讀的寫作與數十幅暖心插圖、直觀圖表和全彩藥物圖片結合，且隨書附贈「樂眠操」挂圖和療愈香片，可謂集實用、趣味於一身，是失眠患者可以信賴的專業健康生活指南。

作者簡介

孫偉，北京大學臨床醫學博士，北京大學第六醫院睡眠醫學科主任，同時為中國醫師協會睡眠醫學專業委員會委員、中國醫師協會精神科醫師分會青年委員、中國睡眠研究會青年委員、優秀科普專家。2004年開始診治失眠患者，有20+年臨床經驗，專業方向主要為睡眠障礙、抑鬱症、酒精和藥物依賴、心理治療。臨床工作之餘，積極投身醫學科普，曾為央視科教頻道《健康之路》欄目特邀嘉賓。

目錄

No 01 常識→關於睡不著的一切
一、 你睡得好嗎？
二、 人為什麼會失眠？
三、 全世界都在用的治療法
四、 崩潰！失眠持續作怪
五、 我失眠，那麼我會抑鬱嗎？
六、 怕失眠比失眠可怕
七、 睡眠的深與淺、長與短
八、 睡眠手環可靠嗎？
No 02 行動→上、下、不、動、靜
一、抓住睡眠三要素
二、 理想的生物鍾
三、 讓床喜歡你
四、「樂眠操」的秘密
五、 身體喜歡被「掃描」
六、肌肉放鬆 正念呼吸
七、 呼與吸不簡單
No 03 藥物→如何選擇，如何戒除？
一、要不要吃？
二、如何分類？
三、葯的歷史
四、選擇順序
五、對症下藥
六、成癮
七、如何停葯？
八、酒能助眠嗎？
九、常用藥物
十、常見問題
No 04 理心→透視你的心、身、靈
一、層層剝開心理「洋蔥」
二、思維，不一定就對
三、做個情緒「拆彈」專家
四、聽聽身體說什麼
五、穿透潛意識
六、記下你的夢
七、用催眠化解衝突
八、到達真我寂靜之境
九、在關係中根治失眠
No 05 分享→8個失眠故事
一、都是成績惹的禍
二、完美主義IT男的苦惱
三、不相信男人的失戀女孩
四、被憂慮打倒的孕婦
五、奪走睡眠的高血壓
六、不許失敗的霸道總裁
七、退休了，失眠卻開始上班
八、失眠30年的釘子戶
參考文獻
人物/ 藥品/ 專有名詞
跋
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