放不下的手機-你的失控，來自被重裝的大腦 (美)卡爾·D.馬爾奇 9787523610046 【台灣高等教育出版社】

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書名：放不下的手機-你的失控，來自被重裝的大腦
ISBN：9787523610046
出版社：中國科學技術
著編譯者：(美)卡爾·D.馬爾奇
頁數：359
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1722353
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編輯推薦

之所以放不下手機，不是你的自控力不足，而是你的大腦被劫持了。 凡人三部曲，網癮、分心、群體性孤獨。手機改變了我們的習慣，也改變了我們的大腦，我們都被裝配成了便於連接的樣子。 我們都有在有點無聊的時候伸手去拿手機的經歷：在商店裡排隊結賬的時候，在電梯里，在公交車上，或是坐在自己車裡的時候。我們越是頻繁地切換到一項新的、更刺激的任務，大腦就越頻繁地得到獎勵。但是也有不好的一面。實際上，我們就像小狗一樣，在追自己的尾巴。我們用數字設備來暫時避開無聊的局面，結果就是我們變得越來越無法忍受枯燥乏味的工作，因此也會更容易感到無聊。

內容簡介

為什麼我們生活在一個隨時連線的世界，但越來越覺得脫節、孤獨和無意義？答案在於大腦。神經科學專家卡爾·馬爾奇在本書中認為，過度使用智能手機和社交媒體正在讓我們的大腦經歷「重裝」。 大腦中獨特的結構使人類形成牢固的社會紐帶，然而日益強大的科技和無處不在的社交媒體搶走了我們的注意力。點贊和上滑帶來的快感，使神經獎勵中樞受到過度刺激，與數字時代生活方式相伴而來的習慣，給我們大腦中與注意力、情緒和記憶有關的關鍵部位帶來了巨大壓力，改變了我們處理信息的方式，也改變了我們溝通、交流的方式，甚至改變了我們的生理。久而久之，我們會忽略能被長久支持的現實關係，轉而關注那些更微弱短促的關聯。放不下手機，並非因為不自律。無論是對電子產品成癮的孩子和他們憂心如焚的父母，還是回不完信息、干不完工作、全天候待命的打工人，或許都能在這本書里找到科學解答。

作者簡介

舍其，譯者、作家、教育工作者。畢業於北京大學物理學院，熱愛讀書、寫字及各類戶外運動，現居美國。著有《給我一條地平線》等，譯有《恩里科·費米傳》《沒有思想的世界》《形而上學俱樂部》等。

目錄

引言
新冠疫情帶來的考量
第一部分 裝配：已連線的大腦
第一章 媒體很重要
不斷變化的世界
新的第一屏幕
媒體：情緒調節器
好消息和壞消息
第二章 前額皮質的威力
早期經歷，持久影響
早期依戀的重要性
育兒的性質在改變
第三章 便於連接的裝配
社會關聯的性質在改變
社會腦的極限
第二部分 重裝：受衝擊的大腦
第四章 被擾亂的幼年
嬰幼兒的高科技多媒體玩具（0歲到3歲）
注意缺陷多動障礙與媒體接觸
背景媒體的影響
新神奇年份（3歲到5歲）
在數字時代學習閱讀
媒體多任務處理興起（5歲到12歲）
第五章 浸淫在科技中的青少年
新科技，青少年的新大腦和新行為
錯失恐懼症與社交媒體拉鋸戰
媒體多任務處理甚至更多了
忙於媒體多任務處理的大腦
心理健康的巨大惡果
第六章 嘗苦果的成年
超級刺激的時代
我們全都上癮了嗎？
定義網癮
成癮與前額皮質
習慣與成癮
環境很重要
其他認知後果
對媒體和科技多任務處理的再認識
第七章 對心理健康的影響
群體性孤獨
社會腦流失
新焦慮時代
社交媒體悖論
社交媒體與幸福感
社交媒體會讓抑鬱加重
人比人氣死人
越來越自戀
孤獨蔓延
第三部分 重裝之後：更好的大腦
第八章 首先要看到問題
健康嗎？
樹立目標
第九章 科技生活健康平衡十規則
停止多任務處理
選擇「為錯失開心」而非「為錯失傷神」
好好管理自己的社會認同
三思而後貼
牢固的社會紐帶優先
別掉進強制循環和點擊誘餌的陷阱
選擇紙張而非像素
別把電子設備帶上床
開車時放下手機
正兒八經地休息一下
第十章 有希望嗎？
我們越來越聰明
年輕人是希望之源
數字鴻溝正在填平
技術也可以用來解決問題
人類的大腦有能力改變
致謝
註釋、索引
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