健康生活方式核心信息.2023年 9787117374712 中國疾病預防控制中心 全民健康生活方式行動國家行動辦公室

*書籍均為代購，我們向大陸付款發訂後即無法取消，為避免造成不必要的損失，
下訂前請慎重考慮！下訂前請慎重考慮！謝謝。
*完成訂單後正常情形下約兩周可抵台。
*本賣場提供之資訊僅供參考，以到貨標的為正確資訊。
印行年月：202501*若逾兩年請先於客服中心或Line洽詢存貨情況，謝謝。
台灣(台北市)在地出版社，每筆交易均開具統一發票，祝您中獎最高1000萬元。
書名：健康生活方式核心信息.2023年
ISBN：9787117374712
出版社：人民衛生
著編譯者：中國疾病預防控制中心 全民健康生活方式行動國家行動辦公室
頁數：99
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1721223
可大量預訂，請先連絡。

【台灣高等教育出版社簡體書】 健康生活方式核心信息.2023年 787117374712 中國疾病預防控制中心 全民健康生活方式行動國家行動辦公室

內容簡介

本書結合不同人群特點和健康需求，從制定條目的科學依據及相關健康行為等角度對發布的健康生活方式核心要點進行專業解讀，並對既往健康生活方式相關核心信息進行了延續和補充完善，以期為不同人群踐行健康生活方式給出精細化、精準化指導，也可為健康科普及教育工作者開展健康宣教活動提供實用參考。

目錄

一、孕婦
1 食物多樣，總量控制，踐行「三減」，適當補充葉酸、鐵等微量營養素
2 堅持運動，根據不同孕周採取適宜的運動方式和運動量
3 孕前調整並維持健康體重，孕期保持適宜的體重增長
4 逐步適應孕期生理和心理變化，主動學習母乳餵養與育兒的科學知識
5 不吸煙，避免被動吸煙，不飲酒，減少視屏、久坐等靜態行為
6 按時進行孕期檢查，保持口腔健康
7 生活規律，不熬夜，保證適當休息和充足睡眠
二、乳母
1 食物多樣不過量，保證優質蛋白質、富含維生素和礦物質的食物攝入
2 隨哺乳期的進程選擇適宜的有助於生殖器官和身體恢復的活動和運動
3 母乳餵養是健康生殖的重要階段，有助於減少體重滯留，改善新陳代謝
4 與丈夫共同履行哺育責任，學習和實踐回應性餵養，建立母嬰和諧的餵養規律
5 與家庭成員多交流溝通，在全社會支持下享受哺育新生命的幸福和快樂
6 禁煙戒酒，規範言行，做好孩子第一任老師
7 調整生活節奏，積極休息，充足睡眠
三、嬰幼兒
1 母乳餵養與合理添加輔食是嬰兒最佳的餵養方式，培養清淡口味和自主進食能力，不強迫、不放任
2 減少限制身體活動的照護方式，釋放運動本能，保證活力玩耍時間，促進運動發展
3 與嬰幼兒多交流，進行適宜的養育教育，重鼓勵、多引導、不溺愛
4 有固定可靠的養育人，提供健康安全的照護，發現異常及時就醫
5 定期體檢，建立生長發育檔案，適時接種疫苗，提高機體免疫力
6 遠離煙塵，勤洗手，保持口腔衛生，避免視屏行為
7 幫助嬰幼兒儘早建立生活節律，保證充足睡眠
四、兒童青少年
1 食物多樣，營養均衡，動物性食物要適量，保證新鮮蔬菜和水果
2 規律進食，不浪費食物，培養清淡口味，足量飲水，不喝含糖飲料
3 培養廣泛的興趣愛好，至少掌握1項運動技能，戶外活動充足
4 監測身高和體重，保持口腔健康，改善營養狀況，維持適宜生長速度
5 尊敬師長，團結友愛，懂包容，有擔當，會分享
6 不接觸煙酒毒品，不沉溺於網絡，學會自我保護
7 姿態端正，減少視屏和耳機使用，提升專註力，提高學習效率
8 作息規律，早睡早起，保證睡眠質量
五、職業人群
1 合理膳食，規律進餐，控制高鹽、高脂和高糖飲食，保持健康體重
2 主動鍛煉，堅持做工間操，及時舒緩肌肉緊張，關注頸腰椎和關節健康
3 根據自身作業方式、工作環境和工作性質，及時調整飲食、改善運動
4 定期參加職業健康檢查，接受職業健康教育與培訓，提高職業安全與防護能力
5 保持心情舒暢，積極社交，主動調節工作、生活壓力或尋求專業幫助
6 不吸煙/早戒煙，不酗酒，工作期間禁止飲酒，關注口腔健康
7 規律作息，充足睡眠，合理安排生活時間
六、老年人
1 飲食多樣，選擇適合自己的食物，合理烹調，口味清淡，保證優質蛋白攝入，鼓勵陪伴就餐
2 動則有益，保持適宜運動，增加戶外活動
3 保持健康體重，減少骨量丟失，增加肌肉力量，提高平衡能力，延緩功能衰退
4 適應增齡性改變，老有所學、老有所為、老有所樂，維護家庭和諧，主動融入社會
5 戒煙限酒，維持口腔健康和視聽功能
6 定期體檢，不諱疾忌醫、不過度就醫，不盲從保健宣傳，嚴格遵醫囑用藥
7 規律作息，充足睡眠，適當午休
詳細資料或其他書籍請至台灣高等教育出版社查詢，查後請於客服中心或Line或本社留言板留言，我們即儘速上架。

大陸簡體正版圖書，訂購後正常情形下約兩周可抵台。