抑鬱緩解手冊 威廉.克瑙斯 9787556130191 【台灣高等教育出版社】

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書名：抑鬱緩解手冊
ISBN：9787556130191
出版社：湖南人民
著編譯者：威廉.克瑙斯
頁數：365
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1721156
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內容簡介

治療抑鬱如同一場艱苦跋涉。掌握了方法，你的旅途就會變得一帆風順。本書為你提供了如下幫助： 1 列舉了戰勝抑鬱的錦囊妙計。 2 提供了克服抑鬱思維和強化應對技能的實踐訓練。 3 以文本框的形式突出了關鍵理念。 4 對關鍵理念進行了強化。即使你錯過了某個點，書後面也可能出現相關聯的點。 5 提供了克服抑鬱思維的多種選擇。 6 闡明了指導原則。 7 運用隱喻、明喻、類比、講故事和寓言等手法，輔助記憶重要理念。 8 詳細講述了一些人勇敢面對並成功戰勝抑鬱的故事。 9 為你帶來鼓舞。 10 幫你了解治療抑鬱的常規及全新技術。 11 教你用創新的態度看待和應對抑鬱。 12 另有頂尖專家特地為本書貢獻了戰勝抑鬱的小技巧。

作者簡介

王亞旭，中南大學英語筆譯碩士，曾獲「百人百譯」翻譯大賽一等獎、第七屆湖南省高校研究生翻譯大賽二等獎，參与省級、校級翻譯項目多項。

目錄

引言
第一部分 戰勝抑鬱的基本技巧
第1章 抑鬱不是生活的全部
第2章 抑鬱測試和行動指南
第3章 戰勝抑鬱的總體規劃
第4章 如何做出持久改變？
第5章 打破拖延與抑鬱的聯繫
第二部分 識別並克服抑鬱思維
第6章 識別抑鬱思維
第7章 抗擊抑鬱思維
第8章 阿爾伯特·艾利斯ABCDE法
第9章 克服自貶思維
第10章 戰勝無助思維
第11章 克服絕望思維
第12章 停止責備
第三部分 建立情緒恢復能力
第13章 克服抑鬱感受
第14章 應對焦慮
第15章 對抗消極情緒
第16章 增強挫折耐受力
第四部分 鞏固積極變化的特殊策略
第17章 運用活動規劃戰勝抑鬱
第18章 改善心情的行為方法
第19章 避免完美主義陷阱
第20章 管理人際關係
第21章 抑鬱的多模態療法
第22章 複發預防計劃

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