我太喜歡上班了-工作壓力釋放指南 井上智介 9787522922966 【台灣高等教育出版社】

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書名：我太喜歡上班了-工作壓力釋放指南
ISBN：9787522922966
出版社：中國紡織
著編譯者：井上智介
頁數：178
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1720731
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內容簡介

在當今時代，許多人在與工作的緊張關係中掙扎。他們被自己和同事、上司的關係問題所困擾，對自己工作的發展方向感到感到焦慮，並由此產生了身體不適，使日常生活受到干擾。作為一名精神科醫生，作者在《我太喜歡上班了：工作壓力釋放指南》中介紹了日常工作中人們面臨的壓力，並展示了如何通過重新審視自己的工作環境和工作狀態，妥善處理自己和工作的關係，有效克服工作壓力。

作者簡介

井上智介，產業醫生、精神科醫生。從島根大學醫學部畢業后，學習了內科、外科、急救科、皮膚科等多個領域的主要護理，結束兩年的臨床研修之後身兼產業醫生、精神科醫生、體檢醫生。作為產業醫生，每月訪問約三十家公司，活用自己精神科醫生、體檢醫生的經驗，為預防職業健康障礙和工傷提供專業指導。以「笑對人生」為座右銘，每天通過博客和社交網絡發送讓人心情變好的輕鬆話語，受到很多人的歡迎。著有《和你做同事真是謝謝了：有效應對職場上難相處的人》《明知這個公司太糟糕卻無法辭職的我該怎麼辦？》《拯救超過1萬人！心理產業醫生的職場解壓法》等。

目錄

第1步 現在的職場里正在發生著什麼事
01 劇變的職場環境
02 與社會的聯繫越來越少，而孤獨感越來越多
03 對未來的不安與日俱增
04 如何保護自己的身體不受壓力影響
05 真的有必要如此「思前想後」嗎
心理健康維護法① 身體掃描法
理解度測試
第2步 情境研究之重新審視人際關係
01 與上司的關係：錯並不在我
02 處不來的同事：總有一天會結束
03 布置的工作任務太重了：拒絕的原因並不是「我很沒用」
04 追求成功壓力大：不去想失敗了會如何
05 對同事們的嫉妒心：別人是別人，自己是自己
06 怒髮衝冠時：沒有必要報復他人
07 公司裁員人心惶惶：裁員，不一定裁掉我
08 讓人頭大的多管閑事者：拒絕並不是件壞事
09 無法融人圈子裡：這與交流障礙沒關係
10 被忽視了怎麼辦：你並不一定是被人討厭了
心理健康維護法② 心理和身體的狀態
理解度測試
第3步 情境研究之重新審視職場環境
01 上司好像總是盯著我：不必隨時做好準備
02 面對下屬感到壓力：並不是自己「不適合當領導」
03 不好意思先下班：是否先下班和有沒有幹勁無關
04 線上會議狀態差：3個改善技巧
05 生活節奏變得混亂：不強行調整也可以
06 提出自己的需求：並不是任性
07 在家裡就沒幹勁：不必強迫自己幹勁滿滿
心理健康維護法③ 4-2-6呼吸法
理解度測試
第4步 情境研究之重新審視你的工作
01 感到沒有意義：「意義」真的必要嗎
02 給周圍的人添了麻煩：自己並不是累贅
03 挑戰卻未成功：失敗並不可恥
04 做不出成果：天生我材必有用
05 在和周圍人的比較中感到焦慮：自我投資真的有必要嗎
06 身體狀態差：不休息的話反而會帶來麻煩
07 看不見未來的路：明天也可以隨意一些
08 難以堅持自我：無須糾結「是否會傷害別人」
09 自己的失誤讓對方惱火：不能急著轉換心情
10 無窮無盡的待辦事項：事情不一定非要「今日畢」
11 對職業適配度的擔憂：無法愛上這份工作也無妨
12 沒有好結果：一味全力以赴，反而效果不佳
心理健康維護法④ 正念減壓散步
理解度測試
第5步 5個技巧讓心靈變輕鬆
01 有意識地利用洗澡時間
02 流淚活動
03 甜食乃壓力之源
04 不能小看的「香氣」
05 舒展身體，減輕壓力
心理健康維護法⑤ 4行日記
理解度測試
參考書籍
術語索引
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