允許自己「枯萎」幾日-拒絕內耗,與壓力和平共處 舟木彩乃 9787559681263 【台灣高等教育出版社】

*書籍均為代購，我們向大陸付款發訂後即無法取消，為避免造成不必要的損失，
下訂前請慎重考慮！下訂前請慎重考慮！謝謝。
*完成訂單後正常情形下約兩周可抵台。
*本賣場提供之資訊僅供參考，以到貨標的為正確資訊。
印行年月：202502*若逾兩年請先於客服中心或Line洽詢存貨情況，謝謝。
台灣(台北市)在地出版社，每筆交易均開具統一發票，祝您中獎最高1000萬元。
書名：允許自己「枯萎」幾日-拒絕內耗,與壓力和平共處
ISBN：9787559681263
出版社：北京聯合出版公司
著編譯者：舟木彩乃
頁數：188
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1718485
可大量預訂，請先連絡。

編輯推薦

村上春樹、余秀華倡導的生活方式。允許出錯，允許平庸，允許不快樂！允許，一切如其所是。抖音、小紅書、微博等全網社交平台熱門話題「允許自己『枯萎』幾日」。 為數萬人做過心理諮詢的公認心理師的壓力管理術！給當下年輕人的治愈心理書。 抗壓力=可控感（了解自身處境）+可解決感（應對問題）+有意義感（凡事都有意義），「三感」覆蓋整個人生，Cover一切難題！ 30多堂抗壓告別內耗小節課，10餘個場景案例模擬，輕鬆拿捏壓力，告別內耗。 不要輸給不安、壓力、沮喪、焦慮，成為「總有辦法」的自己！ 將心理學知識+諮詢實例，給心理學入門讀者以新知；筆觸細膩，讓內耗的人在文字中感受情緒共鳴。 把壓力轉化為養料，讓每一天都活得很精彩！

內容簡介

複雜的人際關係讓你很痛苦？ 換工作、結婚等大環境的變化讓你感覺很累？ 工作總是讓你焦慮？ 稍微出點差錯，胃就疼得要命？ 為了盡善盡美的人生，每個人都在無意識中產生壓力，從而引發內耗。在面對這些無法徹底消除的壓力時，提升抗壓力，和壓力和平共處才是「處理」壓力的最好方法。 本書是日本抗壓心理諮詢師的經驗總結，作者舟木彩乃將抗壓力分為「三感」，即抗壓力＝可控感＋可解決感＋有意義感。可控感——「大概想到了」「之前就有預感」；可解決感——「我能處理、解決好」；有意義感——「一切都有意義」。只要提升「三感」，即可和大多數壓力說拜拜。

作者簡介

任艷，天津外國語大學日語語言學碩士，日語翻譯（副高級），中國翻譯家協會專家，中國翻譯資格水平考試CATTI專家；現為世界500強某日企專職日語翻譯；從事日語翻譯已有10多年，已策劃和出版了多套日語暢銷圖書，並在中國外文局亞太傳播中心舉辦的「人民中國杯」日語國際翻譯大賽獲口譯二等獎。關注女性成長與自我提升，熱愛「她」力量，對女性學和心理學都有所涉獵。

目錄

第一章 終其一生，我們都在衝破壓力、擺脫內耗？
第一節 「抗壓力」才是終結內耗利器
第二節 那些會讓你產生內耗的「好事」
第三節 抗壓力＝可控制感+可解決感+有意義感
第四節 遇事抗壓力強和抗壓力弱的區別
第五節 培養「我能夠應對」的思維能力
第六節 練就「抗壓力」的方法
第二章 可控制感：「大概想到了」「之前就有預感
第一節 可控制感與抗壓力
第二節 如何培養可控感
第三節 別怕丟人，不懂就問
第四節 列出計劃，獲得預期結果
第五節 大胆預測，慢慢修正
第六節 想象臨死時想做的事情
第七節 你了解自己的價值觀和想法嗎
第八節 遠離「標籤化」和「應該如何」
第九節 快停止「因為我應該」
第三章 可解決感：「我能處理、解決好」
第一節 船到橋頭自然直：萬事皆可解決
第二節 提升可解決感的重要因素
第三節 藉助他人之力積累成功經驗
第四節 閱讀與你有相似經歷的人所著的書
第五節 用筆記錄日常生活中的成功經驗
第六節 積累可以緩解和消除自身壓力的方法
第七節 找到那個為你提供幫助和指導的人
第八節 嘗試改變自我逃避的行為模式
第九節 重視人際關係並從中學習
第四章 有意義感：凡事都有意義
第一節 如何尋找有意義感
第二節 提升有意義感的重要因素
第三節 自我肯定感：在提升自身價值的場所工作
第四節 提高轉化力：一切經歷皆為財富
第五節 不必勉強增加經歷
第六節 絕境下做能做的事就好
第七節 積極地看待每件事
後記
雜誌&網站
參考文獻
詳細資料或其他書籍請至台灣高等教育出版社查詢，查後請於客服中心或Line或本社留言板留言，我們即儘速上架。

大陸簡體正版圖書，訂購後正常情形下約兩周可抵台。