天才腸道 埃米莉.利明 9787521764635 【台灣高等教育出版社】

*完成訂單後正常情形下約兩周可抵台。
*本賣場提供之資訊僅供參考，以到貨標的為正確資訊。
印行年月：202503*若逾兩年請先於客服中心或Line洽詢存貨情況，謝謝。
台灣(台北市)在地出版社，每筆交易均開具統一發票，祝您中獎最高1000萬元。
書名：天才腸道
ISBN：9787521764635
出版社：中信
著編譯者：埃米莉.利明
頁數：327
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1714206
可大量預訂，請先連絡。

內容簡介 腸道是人類的「第二大腦」，腸道甚至比大腦本身對人們的情緒影響更大。在腸腦之間的交流中，腸道向大腦的輸出佔比更大，約為90％。那麼腸腦之前究竟有什麼聯繫，兩者是如何相互作用的，我們應如何通過改變飲食影響大腦的功能呢？ 就像營養物質被吸收到我們的血液中一樣，腸道細菌產生的特殊化學物質也會進入我們的血液，再進入我們的大腦。我們的腸道細菌也可以通過腸道的神經網絡發送信號，這些特殊的化學物質會影響我們的情緒和情緒。一些細菌幫助我們在壓力下感到平靜，或者產生有益於身體的催產素；其他細菌則可能產生導致抑鬱和焦慮的物質。對於某些患有腦部疾病的人來說，如阿爾茨海默病和抑鬱症，他們的腸道微生物群可能與普通人完全不同。 作者在這本書中結合最新的科學發現，告訴我們腸－腦連接是怎麼回事，我們應該如何吃才能保持身體和精神的雙重健康，擁有健康的生活，並提出了切實可行的10個方法，幫助你達到生活的平衡。

作者簡介 牛雨謠，青年譯者，華南理工大學圖書館館員。本科就讀華南理工大學商務英語專業，碩士研究生就讀澳門大學英漢翻譯專業；持有CATTI二級筆譯、二級口譯證書，譯有《極簡進步史》等作品；糖心理×KnowYourself心理諮詢師兩年課程受訓，諮詢時長超過100小時。

目錄 序言 確定你的幸福基線
第一部分 開啟一場腸-腦對話
第1章 你的腸道是天才
第2章 不可忽視的腸道微生物組
第3章 腸道是你的第二大腦
第4章 女性的腸-腦連接
第5章 男性的腸-腦連接
第6章 多樣化的腸–腦關係——多動症、孤獨症和神經多樣性
第二部分 腸-腦不適與疾病的發生
第7章 飢餓的腸道細菌
第8章 「潔凈」的腸道並不快樂
第9章 孤獨的身體，孤獨的腸道？
第10章 壓力下的腸-腦耗竭
第11章 腸-腦力量的開發
第三部分 腸-腦問題解決方案
第12章 西藍花不是新的百憂解
第13章 腸-腦的快樂秘訣
第14章 你的腸-腦密友
第15章 如何逗笑不開心的腸道？
第四部分 為你的腸-腦健康而食
第16章 一種全新的飲食方式
第17章 糖：吃還是不吃？
第18章 與身體合拍
第19章 能量滿滿，笑容滿滿
第20章 喜歡美食的大腦
第21章 小改變，大不同
第五部分 天才腸道法
秘訣 1 裝夠半盤菜
秘訣 2 多彩食物法
秘訣 3 BGBGs食物法
秘訣 4 每天吃點兒發酵食物
秘訣 5 將晚餐提前
秘訣 6 每周吃兩次油性魚類
秘訣 7 黑巧克力可讓人心情舒暢
秘訣 8 早餐攝入一些蛋白質和纖維
秘訣 9 給你的大腦和腸道減壓
秘訣 10 多喝水！
後記 照顧好你的腸-腦連接
附錄 你的腸道工具包
養成天才腸道的一周飲食打卡表
腸道相關術語表
常見問題
腸道儲藏室——冷藏區、櫥櫃和冷凍區
纖維對照表
多酚對照表
養成天才腸道的建議
總結：10項腸–腦秘訣，為你的第二大腦增添超級能量
致謝
參考文獻
詳細資料或其他書籍請至台灣高等教育出版社查詢，查後請於客服中心或Line或本社留言板留言，我們即儘速上架。

大陸簡體正版圖書，訂購後正常情形下約兩周可抵台。