你可以有情緒,但別往心裡去 班曼曼 9787559482044 【台灣高等教育出版社】

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書名：你可以有情緒,但別往心裡去
ISBN：9787559482044
出版社：江蘇鳳凰文藝
著編譯者：班曼曼
頁數：216
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1713374
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編輯推薦

《人民日報》倡導的情緒管理方式。 弘一法師、楊絳、莫言、余華、羅翔、武志紅一致讚賞的生活態度。 心理諮詢師、認知行為療法（CBT）專業諮詢師結合親身經歷及多年心理諮詢經驗潛心打造。 六大主題，33條破解情緒內耗的實用方法，生動案例與心理學知識相結合，讀起來輕鬆不枯燥，用起來簡便有效果。 外界的聲音都是參考，你不開心就不參考。允許自己感受，但不被情緒左右。

內容簡介

一怒之下口不擇言，冷靜下來懊悔不已。 害怕被討厭，一味討好他人。 受了委屈，不敢直言，獨自承受。 日常瑣事，思前想後，輾轉難眠。 憤怒、恐懼、悲傷、焦慮 被負面情緒裹挾？想脫離卻找不到出口？ 跟隨專業諮詢師，學習情緒管理，實現自我療愈。 停止內耗，告別焦慮，做情緒的主人，活出輕鬆自在。

作者簡介

班曼曼，心理諮詢師。工學和經濟學雙學士學位。現為美國心理學會（APA）註冊心理師，壹心理、百度、春雨醫院、松果等專業心理服務平台認證的情感達人。熱愛旅行，已遊歷近三十個國家和地區。早年曾確診焦慮症，后通過系統、深入地學習心理學獲得痊癒，並成為心理諮詢師，從此走上了自愈與助人的全新道路。

目錄

第一章 情緒是綻放的生命力
第一節 情緒是生命力的象徵
第二節 破防了，小情緒
第三節 情緒韌性的力量
第二章 人生不必太用力
第一節 孤獨美學
第二節 內向不是缺陷
第三節 安全地探索完美
第四節 擊退煩躁的技巧
第五節 如何科學「外耗」
第六節 鈍感力：我所堅持的一種鬆弛心理
第三章 在互動中成長
第一節 愉快地表達憤怒
第二節 不糾結于對錯
第三節 致命的嫉妒心
第四節 被討厭也沒關係
第五節 最高級的尊重，是懂得保持安全距離
第六節 幽默力：「自黑」是應對衝突的「化骨綿掌」
第四章 投入親密有間的愛情
第一節 生氣很難改善關係
第二節 冷漠為何是一種暴行
第三節 卑微的愛情是否該繼續？
第四節 誰的委屈在飛
第五節 太敏感會不安
第六節 信任力：坐穩親密關係這輛過山車
第五章 那些意難平，時間會擺平
第一節 失敗的藝術
第二節 別讓受害者心態傷害了自己
第三節 被負罪感操控，你不痛苦嗎？
第四節 拯救後悔，萬事皆可復盤
第五節 不是丟掉遺憾，而是放下遺憾
第六節 遺忘力：不是所有的信息都要留住
第六章 今天，對明天很重要
第一節 如何應對不確定感？
第二節 什麼是僥倖心理？
第三節 無力表達的感覺
第四節 抑鬱的盡頭，是嶄新的生命力
第五節 太放鬆，也會焦慮
第六節 靈活度：未知的盲盒更有趣
後記：允許一切發生，過鬆緊有度的人生
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