減脂控糖飽腹餐-輕鬆享瘦 李融融 段佳麗 9787518453092 【台灣高等教育出版社】

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書名：減脂控糖飽腹餐-輕鬆享瘦
ISBN：9787518453092
出版社：中國輕工業
著編譯者：李融融 段佳麗
頁數：152
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1710696
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內容簡介

本書圍繞減脂控糖展開，介紹了一些與減脂相關的營養知識，以及近150道飽腹又營養的減脂控糖食譜，包括我們容易「踩坑」的主食，豐富多樣的冷盤熱炒和湯羹茶飲。為了方便讀者釐清減脂控糖的邏輯，書中還對常見的認知誤區進行了解讀。

目錄

第一章 減脂控糖的那些「飲食大坑」你踩了幾個
減重=減肥
減肥=只吃水煮菜
看不見脂肪=低脂
減肥=不吃零食
減肥=不吃脂肪
控糖=不吃碳水
「無糖」=低熱量、更健康
「不甜」=低糖
專題 關於減脂控糖，你該有的態度
第二章 減脂控糖食材紅黑榜
減脂控糖紅榜食材
燕麥
核桃燕麥粥
健脾雜糧飯
大白菜
三絲菜卷
雙菇扒白菜
圓白菜
芝麻圓白菜
雙色包菜
黃瓜
黃瓜紫菜湯
黃瓜炒肉丁
番茄
番茄菜花
番茄燉牛腩
西藍花
胡蘿蔔炒雙花
五彩西藍花
魔芋
涼拌魔芋
黃瓜魔芋沙拉

第三章 吃對主食，減脂控糖成功一大半
第四章 冷盤熱炒，巧搭配營養好
第五章 湯羹茶飲，減脂控糖不可少
第六章 不同人群減脂控糖怎麼吃
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