記憶腦-在AI時代如何巧用大腦 樺沢紫苑 9787111766346 【台灣高等教育出版社】

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書名：記憶腦-在AI時代如何巧用大腦
ISBN：9787111766346
出版社：機械工業
著編譯者：樺沢紫苑
頁數：216
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1710324
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編輯推薦

只要有手機，就不需要記憶了。 ChatGPT能回答任何問題。 AI時代根本不需要記憶力。 真的是這樣嗎？ 如果能像利用自己的大腦一樣利用互聯網上的信息，那我們的記憶力幾乎是無限的。但是，有的人30秒能搜到信息，有的人可能要花10分鐘之久。 人工智能時代，對記憶的定義是「善於使用儲存的信息的能力」。 《記憶腦》就是這樣一種適應時代、不靠死記硬背和記憶力、充分利用大腦外記憶、大大提升工作學習效率、建立在腦科學成果基礎上的記憶強化體系。 顛覆常識吧！實踐此書中的內容，獲得不用記憶就能保留記憶的「記憶腦」，改變自己的人生吧！

內容簡介

在互聯網和AI時代，對記憶的定義已經從「能記住多少」變成了「善於使用存儲的信息的能力」。對記憶來說，比起輸入，更重要的是輸出；如果能成功地玩轉輸入和輸出，獲得人腦和數字腦相結合的「記憶腦」，那麼工作和學習的效率就會獲得十倍甚至百倍的增長。 《記憶腦》將從根本上改變你對記憶概念的認知，作者樺沢紫苑凝聚了身為精神科醫師20多年的實踐經驗，提供了超過50種實用的記憶技巧。這一定會讓你在AI時代實現腦的最優化，提高工作、學習以及人生的質量。

作者簡介

樺沢紫苑，精神科醫師，作家。 畢業於札幌醫科大學，留學于伊利諾伊大學，近30年從業經驗。創立樺沢心理學研究所，利用專業知識進行科普、預防心理問題，將心理學、腦科學的知識傳播給40萬自媒體的粉絲們。 著作有《為什麼精英這樣溝通最高效》《為什麼精英這樣用腦不會累》《為什麼精英都是時間控》《學習的精進》《過目不忘的讀書法》等暢銷書作品。

目錄

再版序
前言
第1章 鍛煉「記憶腦」的三大益處
「記憶腦」的三大益處與基本策略
記憶腦的益處1 防止大腦的衰退和痴呆症
記憶腦的益處2 成績變好，通過考試
記憶腦的益處3 加速自我成長
第2章 不需要死記硬背——精神科醫生的「輸出記憶術」
用於輸出的「書寫記憶術」和「故事化記憶術」
書寫記憶術1 相較於記住，更需要在解答上下功夫！——「問題集記憶術」
書寫記憶術2 寫是基礎——「寫不停的記憶術」
書寫記憶術3 在忘記之前記下筆記吧！——「不停記筆記的記憶術」
書寫記憶術4 不遺失記憶的本體——「製作索引記憶術」
書寫記憶術5 活用筆記本，讓內容和感動更難忘——「塗寫記憶術」
書寫記憶術6 加強刺激，記憶更深刻——「寫+記憶術」
書寫記憶術7 在滿員公交車和地鐵中也能輕鬆實踐——「影讀記憶術」
利用成年人擅長的故事化記憶方式，避免死記硬背
故事化記憶術1 能解釋出原因就能記住——「解釋原因記憶術」
故事化記憶術2 寫短文故事化——「5W1H記憶術」
故事化記憶術3 經歷之後，立即與他人分享你的感想——「暫且先談談記憶術」
故事化記憶術4 教給別人後記憶超級深刻——「家教記憶術」
故事化記憶術5 組群互教互學來記憶——「學習小組記憶術」
故事化記憶術6 將味道和情感用語言表達出來更能留下記憶——「語言化記憶術」
第3章 不依賴記憶力，實現成效最大化——精神科醫生的「記憶力外記憶術」
記憶力不提高也可以提升成績「提前準備記憶術」與「最佳表現記憶術」
準備占記憶的九成——「提前準備記憶術」
提前準備記憶術1 與背誦相比，優先理解——「禁止死記硬背記憶術」
提前準備記憶術2 首先俯覽全局——「富士山記憶術」
提前準備記憶術3 參加資格和認證考試的高效策略——「對策講座記憶術」
提前準備記憶術4 整理就不會忘記——「摘要筆記記憶術」
提前準備記憶術5 掌握考試出題傾向，任何人都能正確答題——「研究歷年真題記憶術」
提前準備記憶術6 只需寫下來就能100%記憶——「單詞本記憶術」
調節大腦狀態——「最佳表現記憶術」
睡覺即可促進記憶！——「睡眠記憶術」
強化記憶的睡眠法則1 鞏固記憶至少需要六小時的睡眠
強化記憶的睡眠法則2 嚴禁通宵和睡眠不足！
強化記憶的睡眠法則3 記憶的黃金時間是睡前
強化記憶的睡眠法則4 補覺也無法彌補睡眠不足
強化記憶的睡眠法則5 即使小睡一會兒也有助於記憶保持！
複習是記憶不可或缺的——「學習計劃記憶術」
學習計劃記憶術1 一周內複習三次——「137記憶術」
學習計劃記憶術2 不要集中記憶！——「分散記憶術」
學習計劃記憶術3 用力過度會適得其反——「休息日程表記憶術」
第4章 情緒發生變動時，記憶也會強化——精神科醫生的「情緒操控記憶術」
情緒的變動可強化記憶
情緒操控記憶術1 緊張不是敵人——「適度緊張記憶術」
情緒操控記憶術2 讓逆境力量發揮作用！——「火災現場的蠻力記憶術」
情緒操控記憶術3 計時器讓工作能力提升——「限時記憶術」
情緒操控記憶術4 壓力是記憶的勁敵！——「零壓力記憶術」
情緒操控記憶術5 記憶討厭一成不變——「好奇心記憶術」
情緒操控記憶術6 轉移位置就能激活海馬體——「咖啡館工作記憶術」
情緒操控記憶術7 樂在其中時，記憶會變得更容易——「快樂記憶術」
刪除不幸的記憶，用幸福的記憶來覆蓋——「植入記憶術」
第5章 獲得無限的記憶——精神科醫生的「社交記憶術」
不要局限於大腦記憶，讓記憶無限化——「記憶外化策略」與「社交記憶術」
記憶外化策略1 優先記錄自己的感悟！
記憶外化策略2 只需記錄，便可喚醒記憶
記憶外化策略3 不斷地將想法和領悟外化一鼓作氣地記住
記憶外化策略4 將社交網絡作為第二大腦
記憶外化策略5 如果不知道，就查一查吧
充分利用社交網絡進行記憶和記錄——「社交記憶術」
社交記憶技術1 寫日記是訓練記憶力的好方法——「日記記憶術」
社交記憶術2 社交網站是自動回顧裝置——「時間軸記憶術」
社交記憶術3 開心和有趣會留下記憶——「贊！記憶術」
社交記憶術4 以輸出為前提進行輸入——「被看見記憶術」
社交記憶術5 利用視覺信息記憶力超強——「圖像發布記憶術」
社交記憶術6 減少輸入的信息量——「知識的圖書館記憶術」
社交記憶術7 保持輸入和輸出之間的平衡——「信息平衡記憶術」
第6章 增加腦的工作區域提升工作效率——精神科醫生的「釋放大腦內存工作術」
釋放大腦內存，提升工作和學習效率——「釋放大腦內存工作術」
實現大腦內存最大化的七條規則
實現大腦內存最大化的七條規則1 不要一心多用
實現大腦內存最大化的七條規則2 寫下全部心中所想
實現大腦內存最大化的七條規則3 不要存儲未完成的任務
實現大腦內存最大化的七條
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