我討厭我自己-重建內心秩序,找回自己內心的光明 9787523610725 石井裕之 押切佑美 小川芽久美等

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書名：我討厭我自己-重建內心秩序,找回自己內心的光明
ISBN：9787523610725
出版社：中國科學技術
著編譯者：石井裕之 押切佑美 小川芽久美等
頁數：137
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1710313
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【台灣高等教育出版社簡體書】 我討厭我自己-重建內心秩序,找回自己內心的光明 787523610725 石井裕之 押切佑美 小川芽久美等

編輯推薦

憤怒、惋惜、懊悔、不安、恐懼負面情緒似乎要吞噬我們。 但請記住，無論情緒如何肆虐，我們都有能力去驅散這片陰霾。 我們不僅能夠修復內心的創傷，真誠地接納自我，強化自己的安全感，更能建立一個健康、積極、自治的心理體系，勇敢地穿越黑暗，最終走向屬於自己的光明。

內容簡介

本書針對負面情緒作了全方位的分析以及對如何處理負面情緒提供了具體指導。作者列舉了多個生活中常見的使人產生負面情緒的場景，並在逐一進行分析后，給出了簡單可行的解決方法。本書由四位作者共同創作，主要作者是石井裕之，他圍繞負面情緒進行了介紹，並在每部分內容的最後教大家如何面對負面情緒。另外三位作者是普通人，他們都有著較為痛苦的經歷，他們通過自己的心路歷程，告訴讀者應該如何面對負面情緒，並以自己的親身經歷和讀者產生共鳴。

作者簡介

大規彌生 一位母親，同時也是登山愛好者。

目錄

第一章 為什麼會活得這麼辛苦
為什麼沒辦法喜歡自己呢
「我討厭自己」和「我很喜歡自己」
愚蠢的問題
看你想做什麼
不要把情緒本身當作問題
不必理會負面情緒
說一句「哦，這樣啊」就可以了
為什麼無法喜歡自己呢
為什麼你會痛苦
你的白襯衫
兩條路
成長的信念
每個人的戰鬥
你為什麼會痛苦
為什麼沒有你的容身之處
不應該來這裏
「容身之處」只存在於自己的內心
為什麼沒有你的容身之處
為什麼沒有自信
像你一樣的人
真的只是「碰巧」嗎
三個世界
不自信的真相
失去自信的時候
為什麼沒有自信
為什麼人如此冷漠
溫暖的事物
冷氣
匯款欺詐
不是上當受騙，而是選擇相信
因為你很溫暖
為什麼人如此冷漠
第二章 活出閃耀人生
我的「只做一件事」 押切佑美
無法喜歡自己
因為不幸，所以笑不出來
父母離異
轉校
母親的男朋友
中學時期
如果能在死之前喜歡上自己
憤怒的情緒
憤怒的權利
想讓對方知道我有多受傷
強者對弱者的憤怒
弱者對強者的憤怒
憤怒只會產生憤怒
希望之燈
無法實現的希望
只做一件事
說不出道歉
我的「只做一件事」
和自己的約定 小川芽久美
負面情緒
潛藏在身邊的「依賴症」
興趣的門檻
墮入負面情緒的地獄
和自己的約定
底線
爬著也要來
作業
如何拯救自我
幫助他人
不要被他人的惡意吞噬
心懷惡意的人們
情緒穩定的時期
故事展開
跨越悲傷 大規彌生
突如其來的消息
電話
厄運
笑嘻嘻的阿姨
必須做的事
抱怨無用
越野跑
逃學
參与其中
運動會
水手服
好像是自己的高中
最後的運動會
橫幅
馬拉松
廣闊藍天、蒼茫白雪
跨過悲傷
登頂的一瞬間
給你的話
第三章 如何面對負面情緒 石井裕之
如何面對委屈和憎恨
騷擾
驟雨
自由與惡
自然的齒輪裝置
實現善意
祈願平安
如果面對委屈和憎恨
如何面對不愉快的記憶
過去僅僅是信息嗎
回憶意味著重溫過去
大腦和記憶的關係
為什麼痛苦的記憶會湧現
轉移視線
如何面對不愉快的記憶
如何面對不安和恐懼
壞事被吸引過來
理性的人
當不安導致壞事發生時
打敗怪獸
怪獸是真實存在的
堅決拒絕餵食
如何面對不安和恐懼
如何面對想死的心情
一樁自殺事件
為什麼不能自殺
為什麼不能說放棄人生
自殺也無法消除痛苦
如何面對想死的心情
如何面對無法改變的自己
你認為自己不行並不代表你真的不行
何必迷茫
直到糖溶化
花費的時間是需要的時間
不是催生結果，是結果會自然到來
如何面對無法改變的自己
結語

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