emo諮詢室-煩惱為什麼會找上你 樺澤紫苑 9787221188106 【台灣高等教育出版社】

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書名：emo諮詢室-煩惱為什麼會找上你
ISBN：9787221188106
出版社：貴州人民
著編譯者：樺澤紫苑
頁數：238
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1704697
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編輯推薦

經過一番努力，我發現人的煩惱可以用3個基準來分析。 只要掌握了「煩惱的三個軸」，任何人都可以快速地理解和分析自己的煩惱，並且找到應對方法。接下來只需要將方法付諸行動，煩惱就會很快被消除——這便是本書的意義所在。 本書彙集了我從事精神科醫生30年的臨床經驗以及4000個解答視頻的實踐經驗，是一部心血力作。希望本書能幫你消除煩惱，掃除陰霾，助你擁有更美好的人生。

內容簡介

停滯不前才是煩惱的本質。消除煩惱根本不需要解決煩惱的源頭。雖然人難以改變，人際關係卻是可以改變的。太過消極與太過積極都是一種偏見。先入為主的觀念會禁錮你的思維。 這是一本幫你消除煩惱的書。擁有30年從業經驗的日本知名精神科醫生，8年「問診」4000個煩惱后，教你通過「寫下」和「說出」自己的想法和感受，消除心理壓力、不安和焦慮，從而認識、面對和消除煩惱。

作者簡介

樺澤紫苑（かばさわ·しおん），精神科醫生，作家。 1965年出生於日本札幌。1991年畢業於札幌醫科大學醫學部。2004年開始在芝加哥的伊利諾伊大學留學三年。回國后開設樺澤心理學研究所。 電子期刊《精神科醫生·樺澤紫苑官方電子期刊》15萬份以上，這個發行數在國內首屈一指。 Facebook（社交軟體）主頁上的點贊數超過14萬，作為最大規模的個人Facebook主頁的運營者廣為人知。Twiitter（社交軟體）粉絲數大約有12萬人。像這樣自由運用網絡、媒體，以通俗易懂的語言發送精神醫學、心理學的知識和信息。經常作為「全日本最熟悉了解網絡的精神科醫生」被各大雜誌社、報社採訪報道。 講述帶有腦科學論證的，能夠絕對記住的讀書方法的《過目不忘讀書術》（日本Sunmark出版），發行數超過15萬，成為最佳暢銷書。其他著作還有《超級專家指點郵件——Gmail工作術》、《超級專家指點Twiitter——Facebook工作術》、《超級專家指點SNS——大眾媒體文章術》（以上全部是日本Sunmark出版），《不要再浪費時間！郵件、網絡、社交網站每天用90分鐘全部完成的99種超簡易方法》（日本東洋經濟新報社）、《不用努力，病也能治好》（日本朝出版）等。

目錄

第1章 不要解決煩惱！
1 煩惱的三個特徵
2 一點點消除煩惱
3 煩惱的三個優點
第2章 分析煩惱的三個軸
1 控制軸——獲得「控制感」，使煩惱消失
2 時間軸——專註當下，使煩惱消失
3 自我軸——改變自己，使煩惱消失
第3章 消除煩惱的三個方法
1 搜一搜，使煩惱消失
2 擁有「躲閃力」，使煩惱消失
3 重新設定煩惱，使煩惱消失
第4章 改變看法，讓自己更快樂（轉換視角1）
1 視角變了，風景就變了
2 美好生活需要三種視角
3 添加「一般」選項，你會更輕鬆
第5章 不要兀自煩惱（轉換視角2）
1 透過別人的視角看問題
2 扮演別人
3 用未來的視角看問題
第6章 說出來，使煩惱消失（語言化1）
1 語言化的好處
2 邊寫邊說，使大腦變輕鬆
3 共鳴使人變輕鬆
第7章 鼓起勇氣說出煩惱（語言化2）
1 求助他人，使人變輕鬆
2 適時排壓，使人變輕鬆
3 寫下來，就會變輕鬆
第8章 行動起來，使煩惱消失（行動化）
1 自我調節：睡眠、運動、晨走
2 先行動起來
3 消除煩惱，學會「斷舍離」
最終章 消除煩惱的終極方法
後記
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