小青蛙的自我療愈 梅貝爾.伊奎 9787521770650 【台灣高等教育出版社】

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書名：小青蛙的自我療愈
ISBN：9787521770650
出版社：中信
著編譯者：梅貝爾.伊奎
頁數：xxx
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1702325
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編輯推薦
1 一本輕鬆又有溫度的小書，一本溫暖的自我關懷指南。
小青蛙也曾焦慮迷茫，它從接受自己的情緒開始，逐步通過小而可行的行動，積累微小的成就感，重新感受生活的美好。《小青蛙的自我療愈》以溫暖而細膩的文字，引導讀者在困境中學會如何自我關照。
2 美國奧克蘭當紅藝術家梅貝爾 伊奎的處女作，被讚譽”鼓舞人心的禮物書”。
本書是美國奧克蘭當紅藝術家梅貝爾 伊奎的首bu作品，她筆下的蘑菇頭小青蛙一經問世便火爆全網。英文版已印刷13萬冊，Goodreads、亞馬遜獲得4 9分的，是線下書店的暢銷繪本。
3 ”簡單心理”App創始人簡裡裡傾力翻譯，李松蔚、徐航、錢婧聯袂推薦。
“作者巧妙地將心理學洞察和小青蛙的形象融合，用一種輕鬆溫暖的方式，為人們提供一系列自我療愈的心理技巧與方法，幫助讀者學會在困境中擁抱自己。這本輕鬆又有溫度的小書，適合每一個曾受過傷，正在嘗試更加關愛自己的人。”

內容簡介
《小青蛙的自我療愈》是一部充滿溫馨與智慧的心理療愈繪本。
通過精美的手繪插畫和富有哲理的文字，作者向我們展示了一系列簡單有效的自我關懷方法:在日常生活中簡化任務，減輕壓力;調整與自我對話的方式，學會欣賞和感激自己的身體:利用寫信這種傳統方式來表達感恩;每天給自己設立”獨處時間”，讓自己在繁忙的生活中找尋平衡和寧靜等等。
這本書旨在以溫暖、詼諧的方式傳遞正能量，提醒身處困境或者正在自我療愈之路上前行的人:個人成長是一個非線性的、充滿曲折的過程，應該學會呵護自己的”內在小孩”，努力接納自己的不完美，並且坦然面對自己的創傷和情緒。

作者簡介
梅貝爾 伊奎
美國人氣藝術家，現居奧克蘭。
她的創作風格獨特，兼具治癒力和幽默感，以充滿懷舊感和正能量的插畫作品而著稱。《小青蛙的自我療愈》是她的處女作。憑藉清新可愛的畫風與溫馨詼諧的金句，這本書迅速贏得了萬千讀者的喜愛。英文版在美國亞馬遜獲 4 8 分的高分，被贊為”迷人而深刻的小書”“適合所有年齡段的贈禮之選”。

目錄

身處困境時如何自我療愈
十句”自我肯定”喚醒你所擁有的美好
允許並鼓勵自己在周圍的世界中尋找美好
請記住這些

媒體評論
這是一本蘊含溫情的繪本，其簡潔而溫馨的語言向讀者傳達出積極的心理暗示。自我接納與自我關懷是一切關係的基礎，也是生活幸福感的來源。
我推薦這本書給所有正處在心理困擾之中，難以達成自我和解的朋友們。讀一讀這些暖心的文字，相信你們會感受到心靈的釋然與慰藉。
——沈奕斐（復旦大學社會學系副教授）
這是一本輕鬆又有溫度的小書，適合每一個曾經受過傷，正在嘗試更加關愛自己的人。在自我療愈的道路上，首先需要承認”我是好的，我值得被愛，我擁有愛的能力”。通過這本書，這些抽象的口號變成了具象的畫面和行動，幫助人們更容易邁出自我療愈的第一步。
——李松蔚 （心理諮詢師）
這本溫暖的書提供了一系列簡單實用的日常方法，幫助讀者有效地進行自我接納和自我關懷。如果你經歷過創傷，仍然身陷焦慮、自我懷疑中，或者時常感到狀態不佳、情緒起伏，那麼這本溫暖的書無疑是一味慰藉心靈的良藥。
——徐航（中國科學院心理研究所助理研究員）
在繁忙的生活中，陷於困境中的我們，常常對世界充滿寬容，卻對自己苛責不已。《小青蛙的自我療愈》將帶你走上一段心理學視角下的自我關愛之旅，作者巧妙地將心理學洞察和小青蛙的形象融合，用一種輕鬆、溫暖的方式，幫助我們學會在困境中擁抱自己，為迷茫的人提供一系列自我療愈的心理技巧與方法，是一部實現自我成長的有益指南。
——錢婧（北京師範大學管理心理學教授、博士生導師、《錢婧老師的會客廳》播客主播）

在線試讀
如果做家務或者照顧自己
都讓你感覺太繁重，
那就少做一點。
當我們身處痛苦之中時，
哪怕只是整理床鋪這樣簡單的事情，
也會感覺像是個挑戰。
這時候，我們既要給自己減輕一些壓力，
也要讓自己體驗到
一些小小的成就感。
可以試試不把床整個鋪好，
只是撣撣床單。
如果你的房間太亂，
讓你心煩意亂，
試著從一件小事做起。
可以只掃一個房間的地板，
或者只擦一張桌子。
小小的成就感會聚沙成塔。
如果你的心理狀態不佳，
嘗試著一次只專注於一個小目標，
這樣會讓你感覺更好。
如果碗碟堆積如山，
但你沒有精力去洗，
不妨先用洗潔精把它們泡上，
有精力了再去弄。
到那時候，
你就會發現容易很多。

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