別抱怨啦-如何走出精神內耗,擁抱美好的人際關係 克麗.豪厄爾斯 9787111763666 【台灣高等教育出版社】

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書名：別抱怨啦-如何走出精神內耗,擁抱美好的人際關係
ISBN：9787111763666
出版社：機械工業
著編譯者：克麗.豪厄爾斯
頁數：257
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1696528
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編輯推薦

資深教育家、鸚鵡螺圖書獎銀獎得主和經驗豐富的研究員25年開創性研究經驗巨獻。 經心理學與醫學證實的快樂法則。 消解日常負面情緒，有效化解日常危機，療愈創傷，收穫美好的人際關係。 為你的工作、家庭、人際關係帶來巨大的圓滿與幸福。

內容簡介

你是否也會因如下這些事情心生怨恨而想要抱怨？ 你的兄弟或姐妹似乎得到父母更多的寵愛； 你的伴侶棄你而去，和另一個人遠走高飛； 好友背叛了你，把你的秘密和其他人分享； 同事比你先獲得提拔； 伴侶不做該由他們負責的家務，或是不照看孩子； 鄰居家的狗吠個沒完，讓你遲遲無法入睡，他們卻不採取任何行動； 這些隱藏在人際關係中的日常小抱怨慢慢地醞釀，直至最終爆發，奪走了我們的喜悅，並對我們的健康、人際關係和事業造成嚴重破壞。最關鍵的是，它們會隨著時間推移不斷加重，導致更具創傷性的、更大的怨恨。 如果你想改變已經讓你深陷痛苦很久的人際關係模式、遠離精神內耗，請打開本書，答案盡在其中！

作者簡介

克麗·豪厄爾斯（Kerry Howells）。 ·獲獎教育家和經驗豐富的研究員。 ·在研究、教學和實踐感恩方面擁有超過25年的經驗。 ·曾在TED演講中向世界各地的聽眾和聯合國發表過關於「感恩」的演講。 ·推崇通過感恩建立良好的人際關係和相互尊重的職場文化。 ·與世界各地的學校領導和教師一起工作，將感恩之心融入實際教育中。 ·她的著作在全球範圍內被用於指導教育項目、教育學和許多專業讀書俱樂部團體。

目錄

引言
第1章 為什麼要心懷感激
找到你的「為什麼」
感激有助於我們更好地和他人產生聯結
感激有助於我們記住美好時光
感激有助於我們感到平靜
感激有助於我們保持健康
我們的「為什麼」永遠不該是試圖改變他人
第2章 識別我們的怨恨
怨恨藏得很深
怨恨否定感激
怨恨反覆糾結
怨恨尋求公正
怨恨導致無力感
怨恨會不斷惡化
怨恨是感激的對立面
感激作為一種練習
怨恨向我們展示什麼東西是重要的
第3章 破碎的期望
當朋友令我們失望的時候
錯過入選
期望之重
採取更明智的視角
走向同情
通過感激發展我們的同理心
感激的給予與接受循環
第4章 自卑感
被退休
被迫感到自卑
感激
那麼霸；麥者呢
有意義地感謝
專註地傾聽
感激楷模
培養耐心
第5章 選擇一種感激的內在態度
選擇是個好東西
發現選擇
選擇我們的內在態度
同胞爭寵
做好準備的狀態
選擇我們希望在困難的關係中成為什麼樣子
希望事情發生改變，首先我得做出改變
對過往選擇的感激
第6章 從自我怨恨到自我感激
辜負我們自己的期望
識別自我怨恨
自我怨恨和後悔
不完美的完美
一種健康的平衡
走向自我感激
敞開心扉接受別人的感激
建立更牢固的界限
自我發現
第7章 處理別人對我們的怨恨
識別他人的怨恨
看到我們的盲點
自我反省
培養感激之情
尋找憂慮的跡象
讓別人更容易和我們談話
成為一名偉大的領導
給足時間
第8章 說出我們的委屈
直言不諱的危險
察覺我們表達怨恨的方式
恢復正直
誹謗中傷和批判性思維的區別
選一個人見證我們的痛苦
找到我們鼓起勇氣直接說出自己委屈的「為什麼」
重新定義對抗
歸屬的需求
重視關係
第9章 跨文化差異
文化背景
澳大利亞土著文化和托雷斯海峽島民文化
非洲本土文化
伊朗文化
中國文化
對差異心懷感激
第10章 小行動，大作用
致謝
參考文獻
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