正念覺醒-別讓你的情緒毫無價值 櫟嘉 9787122291226 【台灣高等教育出版社】

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書名：正念覺醒-別讓你的情緒毫無價值
ISBN：9787122291226
出版社：化學工業
著編譯者：櫟嘉
頁數：211
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1696524
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編輯推薦

《正念覺醒：別讓你的情緒毫無價值》是一本致力於幫助讀者通過正念練習來管理情緒、提升自我、尋找內心平靜的書籍。書中系統地介紹了正念在日常生活中的實際應用，幫助讀者在面對生活中的各種挑戰時保持冷靜與專註。

內容簡介

通過九個章節，本書中涵蓋了從正念基礎、情緒管理、焦慮與壓力解放，到如何在日常生活中實踐正念的各個方面。每一章不僅提供了理論指導，還包含了實用的練習和生動的案例，同時每個小節均配有精美的手繪風格插圖，使讀者通過輕鬆的閱讀，能夠在實踐中獲得內心的平靜和幸福感。

作者簡介

櫟嘉，中國科學院心理研究所心理諮詢師、陝西周易研究會成員、嘉美人生文化創始人及資深媒體人。擁有百名主播團隊及廣大學員，致力於傳播正能量，以促進個人成長與社會和諧。近十年，不斷深耕生活實修與深度思考，影響深遠且廣泛。

目錄

第一章 正念：持續幸福的鑰匙
什麼是正念？
正念與幸福的內在聯繫
從被動到主動：掌握正念的力量
幸福的關鍵：當下的情緒
通過正念，發現生活中的小確幸
開啟你的正念之旅
第二章 正念覺醒，管理你的情緒
情緒感知：關注自己的真實感受
發現自己隱秘的情緒
不再被情緒牽著走
生活要用心，但不要多心
讓你的情緒變得有價值
及時讓你的情緒扭轉方向
第三章 從焦慮和壓力中解脫出來
為什麼你經常不快樂？
讓內心平靜的方法
生活總是有很多的不確定性
你無須對每件事都有反應
越追求完美，越焦慮
認同自己，善待自己
別跟過去「過不去」
第四章 按下暫停鍵，控制心中的怒氣
真後悔，當時忍住就好了
及時按下「暫停鍵」
可以生氣，但不要越想越生氣
告別脆弱的自尊心
從破壞性到建設性
寬容那些讓你感到生氣的人和事
第五章 告別悲傷和抑鬱
用正念解讀悲傷
請避免過度思考
想象一個光明的未來
抑鬱是一種怎樣的感覺？
走出抑鬱的「怪圈」
通過自我對話調整情緒
第六章 遠離自卑，學會肯定自己
自卑的根源在哪裡？
擺脫自卑：從接納到改變
停止毫無意義的比較
相信你自己
培養自信心的3個方法
不要活在別人的評價里
第七章 自我暗示，增進快樂和幸福感
在心中種下希望的種子
一切都是很好的安排
面對挫折，對自己說一聲「不要緊」
遠離消極的心理暗示
與其抱怨，不如改變自己
做個善於獎勵自己的人
每一天都值得尊重
第八章 正念溝通：建立和諧的人際關係
你無須討好每個人
充分理解「每個人都不同」
感受他人的感受
掌握同理心的方法
透過真誠，建立連接
謙遜不是懦弱，而是一種正念
第九章 日常生活中的正念之道
正念晨間儀式：一天的平靜開端
正念工作：提升效率與專註
正念飲食：享受每一口食物
正念行走：走出心靈的寧靜
正念休息：找到真正的放鬆
正念社交：在忙碌中保持自我
正念記錄：每天的自我反思
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