VBT基於速度的力量訓練 9787115610300 (美)農西奧.西尼奧雷(Nunzio Signore)

編輯推薦
適讀人群 ：1 從事競技運動的體能教練、運動教練、職業運動員 2 專業體能培訓機構的培訓講師及教練學員 3 體育院校相關專業的老師和學生 4 健身教練、運動愛好者、健身愛好者
提供客觀、可衡量時間和速度指標
提升速度及爆發力，解決專項化力量訓練難題
介紹VBT的作用機制、速度指標及測量工具使用策略
講解特定力量的速度訓練區間及其在周期化訓練中的應用時機
展示基於VBT的1RM測試方法，以及如何通過VBT評估訓練強度、調整訓練負荷、監測運動疲勞
解析針對不同年齡、運動位置、運動水平與訓練目標運動員的VBT開展方法
提供VBT的周期化訓練應用指南與方案示例

內容簡介
VBT基於速度的力量訓練介紹了基於速度的力量訓練（VBT）的基礎理論知識及相關測量工具的使用方法，接著講解了特定力量的速度訓練區間的含義及其在周期化訓練中的應用時機，然後描述了基於VBT的1RM測試方法，以及如何通過VBT評估訓練強度、調整訓練負荷和監測運動疲勞，提供了VBT的周期化訓練應用指導與方案示例。不論是體能教練、運動教練和職業運動員等專業人士，還是運動及健身愛好者，能夠從《VBT——基於速度的力量訓練》中獲得關於提升運動表現的科學指導。

作者簡介
農西奧 西尼奧雷（Nunzio Signore）
力量和體能教練，Rockland Peak Performance（RPP）的所有者和經營者，美國棒球生物力學協會（ABBS）的成員和新澤西投球實驗室的主任，美國斯普林菲爾德學院、紐約州立大學科特蘭分校和賓夕法尼亞州立大學的講師，曾與多位明星棒球運動員合作。

譯者簡介
閆琪
國家體育科學研究所研究員，上海體育大學客座教授；美國國家體能協會認證
體能訓練師（CSCS）；FMS國際認證講師；FMS、SFMA高 級認證專 家；國家教練員學院體能訓練培訓講師。
王明波
國家體育科學研究所副研究員；國家教練員崗位培訓體能專 家組成員；中國體能訓練師認證培訓專 家；美國AP體能認證專 家、美國運動表現學院IHP體能認證專 家、FMS高 級認證專 家、澳大利亞ASCA體能認證專 家。

精彩書評
在我的力量訓練中，閆琪博士始終強調發力速度。正是VBT讓我的訓練更加有效，也幫助我打破了女子50米仰泳世界紀錄和女子50米自由泳亞洲紀錄。
——女子50米仰泳世界紀錄保持者 劉湘
VBT讓我們的團隊在奪取東京奧運獎牌的備戰過程中受益良多，尤其是讓我能夠更合理、及時地調整訓練計劃以適應運動員的個體差異。非常高興看到這本專業圖書的出版，它將教會你如何將VBT應用於訓練實踐！
-- 國家場地自行車隊短組主教練 高亞輝
速度是許多競技項目的核心競爭力。國家壘球隊的一名年輕投手正是在閆琪博士的指導下，通過VBT使自己的球速突破了110千米每小時的大關。如果你想深入了解VBT，那麼這本書是你良好的起點！
——中國壘球協會主席、中國棒球協會副主席 楊旭

目錄
第 1 部分 初步認識VBT 1
第 1章 介紹VBT 3
第 2章 解讀指標 15
第3章 行業工具 27
第 2部分 進入VBT的世界 41
第4章 特定力量的速度訓練區間 43
第5章 計算單次重複最大負荷 59
第6章 自動調節和速度損失 69
第3部分 將VBT融入訓練計劃 83
第7章 使用VBT 進行年度周期化訓練 87
第8章 休賽季早期：組織準備與增加肌肉橫截面積 99
第9章 休賽季中期：次最大力量和最大力量 113
第 10章 休賽季後期和賽季前：向運動專項爆發力轉化 125
第 11章 賽季中：力量與爆發力維持 141
第 12章 訓練計劃示例 149