中小學生體能訓練指引 劉劍虹 9787562372882 【台灣高等教育出版社】

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書名：中小學生體能訓練指引
ISBN：9787562372882
出版社：華南理工大學
著編譯者：劉劍虹
頁數：128
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1524187
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內容簡介

本書系統地介紹了中小學生的體能基礎訓練和體能專項訓練的內容，包括中小學生體能訓練的意義，體能訓練的特殊原則，體能訓練常用基本姿態，力量(尤其是核心力量)、速度、耐力、靈敏和柔韌性五大體能素質的專項訓練方法，體能訓練的營養常識(尤其是體育中考期間的飲食指導)，常見運動損傷的處理和預防，特發性脊柱側彎等內容。 本書可作為中小學生的體能訓練指導用書，也可作為教師、家長指導學生的參考書，以及相關研究人員的參考資料。

作者簡介

劉劍虹，副研究員，廣州體育科學學會會長、廣州市體育科學研究所原所長、廣州市中小學衛生健康促進專家庫「運動健康」首席專家、中山大學研究生校外導師、中華醫學會運動康復培訓工程廣州培訓中心秘書長。

目錄

緒論
第一章 中小學生體能訓練的意義及原則
第一節 中小學生體能訓練的意義
一、體能訓練能夠改善中小學生中樞神經系統的調節功能和應答能力
二、體能訓練能夠促進中小學生力量、速度、耐力、平衡和柔韌素質的發展
第二節 中小學生體能訓練的基本原則
一、全面性原則
二、循序漸進的原則
三、注意各項身體素質發展的敏感期
四、以基本的技術訓練為基礎
五、體能訓練過程中要注重學生的意志品質的培養
第二章 中小學生體能訓練常用的基本姿態
第三章 體能訓練方法
第一節 力量訓練
一、爆發力訓練
二、上肢(肩背部)力量訓練
三、下肢力量訓練
四、核心力量訓練
第二節 速度訓練
一、速度基本技術訓練
二、加速基本技術訓練
第三節 耐力訓練
第四節 靈敏訓練
一、離心制動訓練
二、移動中的轉向訓練
三、步法訓練
第五節 柔韌性訓練
一、常見的靜態拉伸
二、常見的動態拉伸
第四章 中小學生體能訓練與營養健康
第一節 中小學生營養物質的需求
一、中小學生應該吃什麼才能長得夠高夠壯
二、中小學生碳水化合物的需求
三、中小學生蛋白質的需求
四、中小學生脂肪的需求
五、中小學生維生素的需求
六、中小學生礦物質的需求
七、生命之源——水
八、傳說中的第七大營養素——膳食纖維
第二節 中小學生運動營養補充時機
一、運動期間補充營養的時機
二、運動期間應該補充的食物
三、運動時水分的補充
第三節 複習(中考)考試期間學生飲食指導
第五章 中小學生常見運動損傷的處理和預防
第一節 中小學生運動損傷的處理
一、運動損傷的分類
二、中小學生運動損傷的特點
三、中小學生運動損傷的原因
四、急性運動損傷的「PRICE原則」
五、中小學生常見運動損傷及其處理方法
第二節 中小學生運動損傷的預防
第六章 中小學生特發性脊柱側彎
第一節 中小學生特發性脊柱側彎的產生原因及其影響
一、產生原因
二、特發性脊柱側彎的影響
第二節 中小學生特發性脊柱側彎的預防和治療
一、如何自查發現特發性脊柱側彎
二、特發性脊柱側彎的預防
三、特發性脊柱側彎的治療
參考文獻

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