純粹瑜伽-印度瑜伽習練手冊 (印)默瀚著 9787515367781 【台灣高等教育出版社】

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書名：純粹瑜伽-印度瑜伽習練手冊
ISBN：9787515367781
出版社：中國青年
著編譯者：(印)默瀚著
叢書名：悠季叢書
頁數：331頁
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1519147
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內容簡介

本書是一本實用的居家習練手冊。作者默瀚老師根據在印度多年教授國際學員的經驗，總結了一套循序漸進、簡明實用的瑜伽自我習練方法。默瀚老師設計的瑜伽課程涵蓋了體式、呼吸掌控和冥想這三種瑜伽體系中最主要的習練技巧和修持方法。書中以簡明的解釋，清晰的圖示，為讀者提供了習練瑜伽實用指南。一共為讀者推薦160個體式，每個體式除動作示意圖外，還附上其對生理、精神、能量的調節功效、適應習練人群、動作重點、注意事項等。

作者簡介

默瀚導師， 主編悠季瑜伽創辦人＆教學總監 躋身3000餘名國際瑜伽理療師之列。以其資深的瑜伽造詣，享譽瑜伽界。近萬名中國瑜伽老師的啟蒙導師。他在教學中嚴格遵循印度傳統瑜伽教學體系，一手打造悠季瑜伽學院培訓體系。黙瀚導師著作：《純粹瑜伽》，央視大型瑜伽教學片《瑜伽·境界》。

目錄

第一章 什麼是瑜伽
瑜伽的含義
瑜伽的歷史
帕坦伽利
AUM
瑜伽的流派
業瑜伽
奉愛瑜伽
智瑜伽
王瑜伽
哈他瑜伽
瑜伽習練的5個基本原則
體育鍛煉和瑜伽習練比較
第二章 瑜伽體式之科學研究
文化體式的生理意義
增強機體活力
對脊髓大腦影響的精神意義
冥想體式的生理意義
冥想體式三大特徵具體分析
第三章 呼吸控製法
收束法
收頷收束法

第四章 三脈七輪
經脈
輪穴
第五章 瑜伽體式課程
體式課程分解圖
第六章 冥想
冥想八項原則
基礎冥想課程
基本手印習練
第七章 瑜伽綜合課程
第八章 素食
食物的三種形式
素食者守則
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