情緒馴養手冊 楊帆 扈芷晴著 9787121446467 【台灣高等教育出版社】

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書名：情緒馴養手冊
ISBN：9787121446467
出版社：電子工業
著編譯者：楊帆 扈芷晴著
頁數：Ⅻ, 201頁
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1514926
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編輯推薦

本書通過情緒生命線技術完成動機激發，使讀者迅速地找到和本書的契合點，激發出渴望已久的管理情緒的目標，收穫基本的成功管理情緒的信心。 本書從發生條件、現實表現、影響結果三個方面對焦慮和恐懼、悲傷和抑鬱、憤怒三種情緒進行詳細分析，通過情緒分解技術將情緒分解成最小單位。為情緒管理儲備正確的知識體系，幫助讀者設置有效的管理目標。 本書通過情緒止損技術進行移情換位，通過替代行為技術進行練習，最終達到轉變行為、修改結果、徹底扭轉情緒在現實層面帶給自己的負面影響的目的。

內容簡介

本書帶領讀者深入了解自己的情緒「野獸」，並通過情緒「馴養」技術，扭轉不良情緒給個人發展帶來的不利影響，以情緒管理更好地驅動人生。 一本「不講道理」只講技術的情緒管理手冊，讓每個想要改變的你活出想要的活法。

作者簡介

扈芷晴，南京醫科大學人文醫學專業在讀博士，主要研究方向為社會心理與健康行為。長期從事情緒、健康行為干預方案的研究、設計與應用工作。實踐經驗豐富，曾參与調研多項國家自然科學基金項目，在SCI、SSCI和北大核心期刊發表醫學心理學、社會心理學等領域的相關高質量學術論文10餘篇，曾在「醫療管理與政策前沿」青年學者論壇、「禮來杯」中國醫藥經管法研究生論壇等青年學者學術論壇獲獎。

目錄

Chapter 1 憶海拾貝——繪製情緒生命線
關於身體健康的重大生活事件
關於生活質量的重大生活事件
關於工作效率的重大生活事件
Chapter 2 知彼知己——做一個情緒解讀師
焦慮和恐懼
悲傷和抑鬱
憤怒
如何制訂情緒管理計劃書
Chapter 3 分而治之——做一個情緒分解師
情緒的組成成分——情緒分解技術
你需要一個練習
Chapter 4 及時止損——做一個情緒精算師
情緒的三種成分之間的關係——情緒追蹤技術
彩虹軸技術
情緒急救包技術
情緒吉祥物技術
Chapter 5 甄別情緒——做一個情緒鑒別師
想法是情緒甄別的支點
情緒甄別——真假游碼賦值技術
情緒甄別技術的必然結果是想法轉化
Chapter 6 換位移情——做一個情緒扭轉師
情緒的穿越屬性
情緒止損技術
情緒理財技術
Chapter 7 優選替代——做一個情緒訓練師
行為是撬動人格的支點
偷天換日——替代行為技術可以讓我們的情緒
煥然一新
搭雲梯技術——鋪就一條改變的通天之路
情緒演練平台技術——給自己提供更多的綵排機會
後記

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