正念陰瑜伽-自我療愈與轉化之道 9787569946949 米歇爾.朱(Michelle Chu)

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書名：正念陰瑜伽-自我療愈與轉化之道
ISBN：9787569946949
出版社：北京時代華文書局
著編譯者：米歇爾.朱(Michelle Chu)
頁數：132
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1513528
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編輯推薦

本書得內觀瑜伽創建人莎拉·鮑爾斯真傳，圖解清晰，難易分級，風靡歐美，備受推崇。 本書採用陰柔的練習方式，活絡經脈，培養正念，以在緊張忙碌的生活中實現身心靜化與療愈的效果。 本書完整介紹了十二經絡，讓練習者根據自身需要選擇合適的陰瑜伽體式。 本書鼓勵和幫助練習者更深入地了解自己的情緒，認識自己未知的一面，培養專註力和耐心。

內容簡介

本書圍繞「時刻專註地活在當下」的理念，將正念和陰瑜伽聯為一體，以有別於其他高難度瑜伽動作的舒緩體式，並融合印度瑜伽、中醫經絡等理論進行練習。 書中列出了30個練習體式，並對每個體式分別進行了詳細解析，給出了練習所對應的經絡、步驟、時長、重點及注意事項等，旨在幫助人們在當今快節奏的年代里，放慢節奏，掌握靜心、舒壓與覺察自我的最佳練習技巧，從而在忙碌的生活之中實現身心的自我療愈。

作者簡介

米歇爾·朱（Michelle Chu），中國台灣人，全美瑜伽聯盟體式教學（ERYT）500小時高級教師，瑜伽界少數精通中英文即席口譯資深教師，多年來深耕瑜伽教學，通過興辦正念陰瑜伽工作坊，推動練習陰瑜伽的風氣，幫助不同程度的練習者深入內在，實現不同人生階段的身心轉變。她的瑜伽教學領域包括：八支與生命能量呼吸法、陰瑜伽與佛家智慧、靜心冥想、瑜伽療愈、靜瑜伽等。

目錄

第一章 何謂陰瑜伽
淺談瑜伽
什麼是陰瑜伽？
陰瑜伽的緣起
為什麼要練習正念陰瑜伽？
練習正念陰瑜伽的觀念與要訣
問與答
第二章 正念
何謂正念
正念的四個基礎——四念處
正念練習的步驟——止與觀
珍愛自己的四服金石良藥——四無量心
問與答
第三章 陰瑜伽中使用的經絡理論
陰陽理論
五臟六腑的表裡關係
十二經脈與五臟五行
五臟經脈詳述
第四章 四大序列練習
序列練習重點
慈序列
悲序列
喜序列
舍序列
第五章 落實正念生活
瑜伽練習與生命的韻律節奏
生活中的黃金練習時間
自我療愈與轉化之道

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