知行合一，健康百歲-老年居家健康自我管理手冊 保志軍 洪維 9787547860496 【台灣高等教育出版社】

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書名：知行合一，健康百歲-老年居家健康自我管理手冊
ISBN：9787547860496
出版社：上海科學技術
著編譯者：保志軍 洪維
頁數：160
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1513511
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內容簡介

我國正快速向深度老齡化社會發展，老齡化帶來的衰弱、共病、失能對社會和家庭造沉重負擔。實現健康老齡化不但是國家重要的戰略方向，也是每個家庭努力的目標。然而，幾乎每個家庭都缺乏針對老年人的居家健康自我管理的了解，亟需系統性的老年居家健康自我管理知識。本書以老年居家環境為背景，以老年健康自我管理為主題，系統總結了11個方面內容，並配有相關專家授課視頻的二維碼，將文字和視頻結合起來，全面介紹老年居家自我管理的知識。通過學習科學的自我健康管理，老年人將逐步改變傳統觀念，提高健康素養和生活質量，做到「知行合一，健康百歲」。

作者簡介

保志軍，醫學博士，消化科及老年科主任醫師，教授，博士研究生導師，上海市科普作家協會會員。現為復旦大學附屬華東醫院副院長，上海市老年醫學臨床重點實驗室主任，入選「上海市衛生系統優秀學科帶頭人」培養計劃，兼任中國老年學學會老年醫學委員會常委、中國老年醫學學會消化分會委員、中華醫學會消化內鏡分會青年委員、上海市靜安區科學技術協會副主席等職，並擔任《老年醫學與保健》雜誌編輯部主任、《中華消化雜誌》等10餘本期刊編委。主要從事消化系疾病和老年病的臨床和基礎研究，尤其對幽門螺桿菌的診治有獨到見解。負責制訂了檢測幽門螺桿菌的《13C一尿素呼氣試驗的操作規程》，並成為上海市地方衛生標準試行 主編專著4部，副主編1部，已發表中英文學術論文100餘篇。

目錄

知衰老——科學地認識衰老
1 什麼是衰老
2 人為什麼會衰老
3 怎樣才能發現衰老
4 有哪些居家預防衰老的小妙招
測衰老——老年綜合評估
1 衰老評估有哪些方面
2 如何了解真實的身體年齡
3 什麼時候需要評估衰老
4 居家怎樣快速評估衰老
防跌倒——跌倒和骨折的預防
1 跌倒對健康有哪些危害
2 跌倒和哪些因素有關
3 怎樣在家中快速評估跌倒風險
4 居家預防跌倒的小妙招有哪些
5 哪些飲食和運動可以幫助預防跌倒
常用腦——認知障礙的預防
1 什麼是老年痴獃
2 阿爾茨海默病有哪些癥狀
3 如何在日常生活中發現老年痴獃
4 怎樣才能遠離老年痴獃
善飲食——合理營養吃出健康
1 居家膳食存在哪些誤區
2 營養不良有哪些危害
3 居家膳食營養有哪些注意點
4 怎麼吃才能健康活過100歲
慎用藥——居家用藥有講究
1 什麼是多重用藥
2 多重用藥危害有哪些
3 居家健康用藥的小妙招有哪些
4 怎樣確保好的用藥依從性
能自救——居家自救保平安
1 什麼是食物窒息
2 怎樣正確使用海姆立克急救法
3 入院前呼救有什麼注意事項
會自理——居家照護要細心
1 老年人足部有哪些問題
2 有了老繭該怎麼辦
3 糖尿病足患者怎樣正確修剪趾甲和選擇鞋襪
4 居家卧床如何避免壓力性損傷
勤鍛煉——居家鍛煉強身健體
1 哪些是錯誤的居家鍛煉方式
2 訓練前應做哪些自我評估
3 老年人怎樣增強肌肉力量
4 居家時如何鍛煉平衡能力
5 怎樣科學進行居家有氧訓練
知防護——在常態化疫情防控下建立社會聯繫
1 居家時如何進行社區、互聯網就診
2 居家時怎樣獲得更多的社會支持
3 如何獲取權威健康信息
新觀念——老齡社會的主動健康觀與友善文化
1 「老年人」和「老齡社會」到底指什麼
2 為何要「主動健康」
3 醫院的角色是什麼
4 他山之石，真的可以攻玉嗎
5 什麼是老年友善文化
6 在老年友善文化中，老年人可以做些什麼

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