兒童拉伸 (日)村山巧著 9787539085173 【台灣高等教育出版社】

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物品所在地:中國大陸
原出版社:江西科學技術
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書名:兒童拉伸
ISBN:9787539085173
出版社:江西科學技術
著編譯者:(日)村山巧著
頁數:136
所在地:中國大陸 *此為代購商品
書號:1546303
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內容簡介

孩子的柔韌性差,坐立體前屈碰不到腳尖?身體僵硬,協調能力差,運動時容易摔跤受傷?每次運動前後不知道該如何拉伸? 本書是日本柔軟王子、專業拉伸教練寫給孩子的居家拉伸寶典,書中揭秘了職業運動員都在用的拉伸方法,結合筋膜放鬆和腦科學方式,詳細介紹了16個部位的拉伸方法以及16種常見體式介紹,更科學、更安全!全彩圖解,步驟詳細。隨書還附贈真人高清示範視頻,單人和親子兩種拉伸方法,效果加倍! 一本書幫助孩子輕鬆拉伸,長高助眠、放鬆解壓、改善體態、增強運動能力!

作者簡介

村山巧,日本柔軟王子、柔軟美伸展運動教練。 曾經是「超合金身體」,做前屈式時手都碰不到地面。27歲時,因為興趣愛好,開始練習花樣滑冰。自此,下定決心要獲得柔軟的身體。他學習了包括瑜伽和解剖學在內的各種知識,反覆研究人體的柔韌性。最後,他終於獲得了令人震驚的柔韌性,成為日本的「柔軟王子」。2016年,他始擔任柔軟美伸展運動教練。 他在日本銀座、澀谷設立了工作室,曾指導過花樣滑冰、啦啦操、藝術體操等職業運動員。到目前為止,超過2萬人在他的幫助下提高了身體的柔韌性。

目錄

為什麼身體僵硬不好呢?柔韌性好的好處
以最快速度提高柔韌性的極速拉伸
為身體「鬆開剎車」的筋膜方式
為心理「鬆開剎車」的腦科學方式
全家一起拉伸,一起變柔軟吧
拉伸工具介紹
本書使用方法
常見體式介紹及柔韌性訓練步驟
基礎體式No 1 前屈式
基礎體式No 2 眼鏡蛇式
基礎體式No 3 ?腳式
基礎體式No 4 蝴蝶式
基礎體式No 5 橋式
經典體式No 1 橫劈腿
經典體式No 2 飛機式
經典體式No 3 輪式
經典體式No 4 蹺蹺板式
經典體式No 5 半魚王式
經典體式No 6 舞者式
經典體式No 7 牛面式
高階體式No 1 搬旁腿
高階體式No 2 鴿子式
高階體式No 3 豎劈腿
高階體式No 4 貝爾曼
身體各部位的拉伸方法
頸部拉伸
肩周(三角肌)拉伸
肩周(大圓肌)拉伸
手臂拉伸
背部拉伸
身體側面拉伸
胸部拉伸
臀部拉伸
大腿前側拉伸
大腿后側拉伸
大腿外側拉伸
大腿內側拉伸
小腿后側拉伸
大腿根部拉伸
小腿前側、腳尖拉伸
腳底拉伸
高階體式練習No 1 搬旁腿
高階體式練習No 2 鴿子式
高階體式練習No 3 貝爾曼
高階體式練習No 4 貝爾曼(立位)
後記

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