鮑勃練瑜伽 (精) (英)馬里恩·杜查斯 9787511064004 【台灣高等教育出版社】

編輯推薦
適讀人群 ：3-14歲
「藝術家鮑勃」系列「藝術熏陶+運動健康」身心組合概念
作為「藝術家鮑勃」系列的最新成員，本書不同於前三本在故事中進行品格培養和藝術熏陶，而是旨在讓小讀者放下手機，開發身體潛能。
《鮑勃是個藝術家》培養孩子的自信、發掘藝術天賦，《鮑勃的藍色憂鬱期》引導孩子交友、感受色彩的魅力，《鮑勃玩波普》正確對待競爭和建立友誼、啟蒙波普藝術。《鮑勃練瑜伽》感受體育運動的快樂，學會用瑜伽疏解壓力，增強專註力與抵抗力。
「藝術家鮑勃」系列 銷量口碑俱佳 「藝術家鮑勃」系列獲得和入圍過很多國內外權威童書大獎，獲得過許多童書推廣人推薦，也被家長和小讀者們所廣泛認可。作者馬里恩杜查斯是享譽國際的知名插畫和設計師。
可隨時開始的親子活動，有益孩子健康成長。
瑜伽的參与成本低，只需在家裡或者戶外遊玩時準備幾塊瑜伽墊，便可以開啟一個親子鍛煉的運動機會。練習瑜伽對孩子有很多正向影響，可提高專註力培養良好體態等。
成年人也可以使用的解壓之書
瑜伽最近幾年逐漸走入公眾視野，鍛煉成本低，可打卡持續性強，有著放鬆身心的作用，引發年輕人、上班族、中老年等全年齡段人的喜愛。本書瑜伽體式可愛童趣，容易引起鍛煉的興趣。

內容簡介
作者馬里恩·杜查斯練習瑜伽多年，深知瑜伽的益處。現在，她選用她最成功的繪本系列主角小鳥鮑勃來分享這份熱愛。 不同於前三本中，鮑勃都在講述自己的故事，分享成長之路的感悟。這次它想邀請大家一起來練習瑜伽，強身健體！ 跟隨著瑜伽中的呼吸、伸展、姿勢和冥想，鮑勃富有表現力的體式將帶領小讀者和他們的家長放下手機、打開瑜伽墊，一起走入親子運動的美好時光。
內容特點1：
本書把瑜伽的基礎體式和簡單序列進行了講解，適合第一次接觸瑜伽的讀者。對於每個瑜伽體式的要點和益處也進行了說明，是一本適合零基礎人的入門瑜伽指南。
內容特點2：
本書用可愛的小鳥鮑勃作為主角來引導孩子與大人進行瑜伽運動，畫風獨特有趣，讓人眼前一亮。對喜愛鮑勃系列的孩子，這是一本讓他們開啟體育鍛煉的好機會，感受瑜伽的益處。

作者簡介
[英] 馬里恩·杜查斯/著繪
馬里恩·杜查斯是「藝術家鮑勃」繪本系列的作者，她出生在蘇格蘭，是一位屢獲殊榮的插畫家，繪畫風格在全球享有知名度。 她具有魅力的手寫字體和插圖曾被應用於三星和惠普的廣告宣傳，一級方程式的海報以及英國皇家郵票中。杜查斯的書籍贏得了六個國際設計/插畫大獎。 她是世界ding尖平面設計師俱樂部國際平面設計聯盟以及英國皇家工業設計師的成員。她與丈夫、兩個孩子生活在倫敦北部。

精彩書評
「圖畫書插畫中一個耀眼的範例。」 ——紐約時報
「輕鬆的墨色筆觸以及手寫字體表現出了獨特的藝術風格。 」——出版人周刊

目錄
介紹 01 簡易坐式 03 貓式呼吸 04 斜板式 06 眼鏡蛇式 07 手臂上舉式 08 快樂嬰兒式 09 下犬式 12 四柱式 13 單腿下犬式 14 背部伸展式 16 站立前屈式 17 戰士一式 20 戰士二式 21 戰士三式 22 反戰式 23 簡單的瑜伽動作順序 24 幻椅式 30 從坐立山式到背部伸展式 34 海豚式 36 小狗伸展式 37 三角式 38 嬰兒式 39 拜日式 A 40 橋式 48 魚式 49 花環式 50 樹式 53 有助於增強力量的瑜伽體式 54 鷹式 59 鴿子式 60 半魚王式 62 肩倒立式 65 犁式 66 蝗蟲式 70 英雄坐 72 挺屍式 73 有助於睡眠的瑜伽體式 74

精彩書摘
本書旨在幫助剛開始練習瑜伽的人，也希望 能鼓舞那些已經開啟瑜伽之旅的人。 這是一本適合所有人的書。
瑜伽是一種運動，也是一種生命哲學，起源於古印度， 至今已有幾千年歷史，確切時間不詳。「瑜伽」一詞出自梵文 「yuj」，意為「連接」和「集中注意力」。 現在很多人用各種體式來實踐瑜伽。練習瑜伽可以讓你慢 下來，幫助你更好地呼吸，緩解壓力，讓身體變得更為舒適和 柔軟，也可以提高血清素的水平，增加幸福感。任何時候都可 以開始學習和熟悉一些瑜伽體式（練習瑜伽時，身體保持在特 定位置后形成的姿勢）。 你可以在家自己練習瑜伽，也可以參加線上或線下的瑜 伽課程。開始時一定要慢慢來，不要強迫身體停留在任何讓 自己覺得不舒服的體式上。進入體式時，可以停留幾次呼吸 的時間，讓身體、呼吸和大腦感受平靜與舒適。當你覺得不 舒服的時候，可以緩慢地退出體式。