兒童青少年零基礎學柔道精編視頻學習版劉玉香 9787115618177 【台灣高等教育出版社】

Name: 兒童青少年零基礎學柔道 精編視頻學習版 劉玉香 9787115618177 【台灣高等教育出版社】
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書名：兒童青少年零基礎學柔道精編視頻學習版
ISBN：9787115618177
出版社：人民郵電
著編譯者：劉玉香
叢書名：青少年運動技能精品課程
頁數：121
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1555681
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內容簡介

本書由國家女子柔道隊原主教練劉玉香親自進行內容講解和動作演示。本書共分為5章，第1章介紹了柔道的禮儀規範、段位級別和比賽規則等基礎知識；第2章介紹了柔道的基本身體姿勢，以及基本步法、基本受身等動作技術；第3章至第5章對柔道的基本立技、基本寢技和基本連絡技進行了詳細講解。本書以圖文結合的方式對柔道動作技術進行了分步展示，對關鍵要領進行了詳細講解，並配有46段免費教學視頻，以幫助兒童青少年柔道練習者從零入門、快速進階。

第1章開始柔道訓練之前
1 1 柔道的禮儀規範
1 2 柔道的服裝與場地
1 2 1 柔道服
1 2 2 柔道場地
1 3 柔道的段位級別
1 4 柔道的比賽規則
第2章基本姿勢與動作
2 1 基本身體姿勢
2 1 1 立姿
2 1 2 跪姿
2 2 基本步法
2 2 1 右腳向前上步
2 2 2 左腳向前上步
2 2 3 左右腳交互移動
2 2 4 跟步
2 2 5 前迴轉
2 2 6 后迴轉
2 3 基本受身
2 3 1 直立向前受身
2 3 2 跪立向前受身
2 3 3 蹲低側向受身
2 3 4 直立側向受身
2 3 5 直立向後受身
2 4 抓手方法
2 4 1 拉低手
2 4 2 低手
2 4 3 抓小袖和直門
2 4 4 提拉
2 4 5 抓小袖扣大領
2 4 6 抓小袖和后腰
2 4 7 抓同側小袖和偏門
2 4 8 雙手抓同側直門
2 4 9 抓直門和大領
2 4 10 抓雙小袖
2 4 11 抓雙直門
第3章基本立技
3 1 基本手技
3 1 1 體落
3 1 2 背負投
3 1 3 一本背負投
3 2 基本腰技
3 2 1 大腰
3 2 2 掃腰
3 2 3 袖釣入腰
3 3 基本足技
3 3 1 大外刈
3 3 2 大內刈
3 3 3 小外刈
3 3 4 小內刈
3 3 5 支釣入足
3 3 6 內股
3 4 基本捨身技
3 4 1 巴投
3 4 2 帶取返
第4章基本寢技
4 1 基本固技
4 1 1 袈裟固
4 1 2 肩固
4 1 3 橫四方固
4 1 4 上四方固
4 1 5 縱四方固
4 2 基本絞技
4 2 1 裸絞
4 2 2 送襟絞
4 2 3 片羽絞
4 2 4 三角絞
4 3 基本關節技
4 3 1 腕緘
4 3 2 腕挫十字固
第5章基本連絡技
5 1 基本立技連絡技
5 1 1 小內刈+背負投
5 1 2 小內刈+一本背負投
5 1 3 大內刈+體落
5 1 4 大內刈+大外刈
5 1 5 一本背負投+一本背負投
5 1 6 大外刈+一本背負投
5 1 7 大外刈+大腰
5 1 8 內股+體落
5 1 9 內股+一本背負投
5 2 基本寢技連絡技
5 2 1 袈裟固+腕挫十字固
5 2 2 送襟絞+上四方固
5 2 3 橫四方固+腕緘
5 3 基本立技與寢技結合的連絡技
5 3 1 一本背負投+橫四方固
5 3 2 大內刈+袈裟固
5 3 3 大外刈+袈裟固
5 3 4 背負投+腕挫十字固
5 3 5 體落+腕挫十字固
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