兒童青少年身體素質提升指導與實踐靈敏性練習 9787115599759 國家體育總局青少年體育司國家體育總局體育科學

Name: 兒童青少年身體素質提升指導與實踐 靈敏性練習 9787115599759 國家體育總局青少年體育司 國家體育總局體育科學
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書名：兒童青少年身體素質提升指導與實踐靈敏性練習
ISBN：9787115599759
出版社：人民郵電
著編譯者：國家體育總局青少年體育司國家體育總局體育科學研究所
頁數：157
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書號：1555672
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【台灣高等教育出版社簡體書】兒童青少年身體素質提升指導與實踐靈敏性練習 787115599759 國家體育總局青少年體育司國家體育總局體育科學研究所

內容簡介

本書由國家體育總局青少年體育司和國家體育總局體育科學研究所聯合主編，提供了兒童青少年靈敏性訓練的科學知識和練習指導。本書首先闡述了靈敏性的基礎知識，包括靈敏性的定義、影響因素、敏感期及訓練意義；其次介紹了靈敏性的測試方法；接著概述了靈敏性的訓練方法，並通過多步驟圖文和視頻演示詳細講解了包括錐桶練習、繩梯練習、欄架練習和其他練習在內的靈敏性練習，以及熱身與放鬆練習；最後提供了針對不同水平、專項、體育測試等的靈敏性訓練計劃。全書內容科學、系統，能有效幫助兒童青少年精準掌握相關知識和練習，安全、高效地進行靈敏性訓練，循序漸進地提升靈敏性水平。

第1章靈敏性基礎知識
1 1 靈敏性的定義和影響因素
1 2 靈敏性發展的敏感期
1 3 進行靈敏性訓練的意義
第2章靈敏性測試方法
2 1 繞桿跑測試
2 2 十字象限跳測試
2 3 T形測試
2 4 Y形反應測試
2 5 六邊形測試
第3章靈敏性訓練概述
3 1 靈敏性訓練方法
3 2 靈敏性訓練器材
3 3 靈敏性訓練注意事項
第4章靈敏性練習
4 1 錐桶練習
4 2 繩梯練習
4 3 欄架練習
4 4 其他練習
第5章熱身與放鬆練習
5 1 熱身練習
5 2 放鬆練習
第6章靈敏性訓練計劃
6 1 基礎靈敏性訓練計劃
6 2 專項靈敏性訓練計劃
6 3 體育測試提升訓練計劃
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