情緒控製法「推開心理諮詢室的門」編寫組 9787522916750 【台灣高等教育出版社】

Name: 情緒控製法 「推開心理諮詢室的門」編寫組 9787522916750 【台灣高等教育出版社】
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書名：情緒控製法
ISBN：9787522916750
出版社：中國紡織有限公司
著編譯者：「推開心理諮詢室的門」編寫組
頁數：212
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1680385
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編輯推薦

本書結合了當代人的實際情緒癥狀，解讀情緒不穩定人群的思維方式與心理想法，總結簡單、實用，而又有效的應對情緒變化的技巧，讓你讀有所用。跟著本書學習管理情緒的智慧，享受平和的生活，增強勇氣，樹立信心，找到改變自己的最佳方法，做生活的主人，做內心強大的自己。

內容簡介

人都是情緒化的動物，一個人只有善於控制自己的情緒和慾望，才能找到自信的源泉，走向成功的彼岸。情緒就是心魔，你不控制它，它便會吞噬你。本書是一本幫助讀者改變壞情緒、趕走負能量、提升幸福感的心理自助讀本。它帶領讀者朋友們了解情緒的真實面目，幫助讀者擺脫負面情緒的干擾，擺脫對人生的擔憂，讓好運伴隨好心情常駐你的心間。

第01章控制壞脾氣，告訴自己少生氣
欣賞自己，別因一些缺點而自生自氣
要麼控制脾氣，要麼被脾氣控制
小事別煩惱，保持好心情
人無完人，別對自己要求太高
分散不快樂，將壞情緒轉移出去
不良情緒是病毒，別讓它傳染到自己身上
第02章你的壞脾氣，會影響你的好運氣
想要好人緣，先要戒掉壞脾氣
脾氣好的人更受歡迎
一味地發脾氣只能讓事情更糟糕
別讓壞脾氣阻擋你的成果
壞脾氣阻礙事情的良性發展
聰明的人不輕易生氣
找個合理的宣洩方法，讓自己放鬆
第03章學會傾訴，通過合理途徑宣洩壞脾氣
偶爾發發牢騷，也是一種宣洩途徑
自言自語也是一種解壓方式
生悶氣是不愛惜自己的表現
學會傾訴，排遣心中的壞情緒
第04章心寬一點，別讓壞情緒失控毀了你
及時疏導，將負面情緒放出去
心寬一點，小事不要生氣
找到壞情緒的源頭並徹底消滅它
壓力越大，情緒越容易失控
壞心情不能悶在心裡，不利身體健康
第05章控制憤怒，憤怒是毀掉美好生活的殺手
控制好情緒，不要輕易動怒
控制憤怒，別讓憤怒傷害到你
澆滅憤怒火焰，控制憤怒的發生
找到憤怒產生的「源頭」，徹底消滅怒氣
無論如何，告訴自己先冷靜下來
生活不如意，也要用微笑代替憤怒
第06章選擇快樂，情緒好才能脾氣好
積極樂觀點，好運自然來
心態好，心情自然也好了
追求簡單生活，知足才能常樂
選擇快樂，你就能擁有快樂
用微笑代替憤怒，壞情緒自然消除
顧慮太多，不如順其自然
第07章放下慾望，要的越多越無法快樂
誘惑有毒，別迷失自己
守住心理防線，讓心靈獲得自由
生活需要一些有價值的東西
慾望使人沉迷，但不會讓人快樂
放下攀比，別讓自己的心徒增煩惱
選擇忘卻，獲得內心平靜
第08章主動調節，尋找積極的方法改善壞情緒
運動起來，放鬆身心
去旅行，風景好心情就能好
笑一笑，真的就能開心起來
走進大自然，淡化煩惱
運用音樂療法，調節心情
藉助服飾調節情緒，穿出你的好心情
第09章別苛求完美，接納缺憾心才能沉靜
別苛求自己，完美並不存在
接納別人的缺點，享受真實的幸福
平靜的心能使你感受幸福
放下執念，別追求虛無縹緲的東西
百般挑剔，不如提升自己
別過分執著，心靈也需要喘息的機會
第10章珍惜當下，凡事不抱怨才有好運氣
怨天尤人，只會越活越痛苦
面對不幸和挫折，以達觀心態面對
患得患失，只會讓你疲於奔命
不要給抱怨任何滋生的機會
一味地抱怨，將感受不到任何美好
第11章學會忍耐，人生因忍耐而豁然開朗
甘願忍讓是一種大氣
忍一時風平浪靜，退一步海闊天空
謙卑一些，方能成就自我
學會忍耐，化解矛盾
直面痛苦，讓自己更強大
困難與逆境，是上天對你的考驗
第12章給自己積極的心理暗示，讓壞脾氣遠離你
與其生氣，不如爭氣
一旦被情緒左右，你就會失去勇氣
經常告訴自己：「我可以」
學會轉化，從壞情緒中挖掘快樂因子
積極地暗示自己，告訴自己要快樂
參考文獻

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