功能性健身 拉馬爾.洛沃瑞 克里斯.洛沃瑞 9787543341784 【台灣高等教育出版社】

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原出版社:天津科技翻譯出版有限公司
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書名:功能性健身
ISBN:9787543341784
出版社:天津科技翻譯出版有限公司
著編譯者:拉馬爾.洛沃瑞 克里斯.洛沃瑞
頁數:166
所在地:中國大陸 *此為代購商品
書號:1679415
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內容簡介

本書由拉馬爾功能健身培訓學院創辦者拉馬爾·洛沃瑞及其子克里斯·洛沃瑞共同編寫。全書共分為5章,內容涵蓋功能性健身的基本概念、具體練習方法、鍛煉中的合理飲食,以及筋膜在運動中的重要性等。書中列舉了利用自身體重或小型器械便可以簡單完成的鍛煉方法,這些鍛煉涉及肘部、肩部、脊柱、臀部、膝部及足踝。通過練習,鍛煉者可提高平衡性、穩定性和肌肉力量,從而改善生活質量。 本書的練習均可以居家完成,針對不同級別的鍛煉者,書中給出了相應的鍛煉計劃。

作者簡介

拉馬爾·洛沃瑞,前美國陸軍體能教練。資深體育專家,功能訓練專家。健康與運動科學碩士,創辦了拉馬爾功能健身培訓學院。

目錄

第1章 簡介———拉馬爾?洛沃瑞是誰
第2章 功能性訓練
2 1 定義
2 2 完整訓練背後的理念———功能性健身的基礎
2 3 肌肉系統
2 4 骨骼系統
2 5 中樞神經系統
2 6 周圍神經系統
2 7 功能性健身的作用
2 8 肌肉鍛煉的3個階段
2 9 綜合健身訓練
2 10 更多健身課程設計
2 11 什麼是瑜伽
第3章 練習
3 1 跑步者
3 2 騎自行車者
3 3 鐵人三項運動員
3 4 格鬥運動員
3 5 訓練營的訓練
3 6 混合訓練
3 7 高強度間歇訓練
3 8 腿、手臂和核心訓練
第4章 如何更好地選擇食物
4 1 碳水化合物
4 2 蛋白質
4 3 脂肪
4 4 飲料
4 5 蔬菜和水果
4 6 食譜
第5章 動作的發生離不開筋膜
5 1 筋膜的類型
參考文獻

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