1分鐘頂45分鐘的HIIT高效運動法川田浩志 9787559679512 【台灣高等教育出版社】

Name: 1分鐘頂45分鐘的HIIT高效運動法 川田浩志 9787559679512 【台灣高等教育出版社】
Brand: abooksthep
Price: 369.0 TWD
Availability: InStock

圖書均為代購，正常情形下，訂後約兩周可抵台。
物品所在地：中國大陸
原出版社：北京聯合出版公司

NT$369

商品編號:

供貨狀況: 尚有庫存

加入最愛

商品介紹

*完成訂單後正常情形下約兩周可抵台。
*本賣場提供之資訊僅供參考，以到貨標的為正確資訊。
印行年月：202409*若逾兩年請先於私訊洽詢存貨情況，謝謝。
台灣(台北市)在地出版社，每筆交易均開具統一發票，祝您中獎最高1000萬元。
書名：1分鐘頂45分鐘的HIIT高效運動法
ISBN：9787559679512
出版社：北京聯合出版公司
著編譯者：川田浩志
頁數：203
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1679414
可大量預訂，請先連絡。

內容簡介

給忙碌的現代人的高效運動法——HIIT！如果你上班太忙太累，沒時間運動；如果你不管嘗試什麼運動，總是堅持不了幾天就想放棄；如果你明明努力運動，但就是沒有效果；如果你想運動，卻不知道從哪裡開始； HIIT絕對是能讓你持之以恆、性價比超高的運動！短時間高強度運動+短時間休息，讓你的臂肌、背肌、臀肌、大腿肌全身肌肉都得到鍛煉。從運動課程到飲食方法一應俱全，就像把健身教練帶回家。

作者簡介

黃洪濤，畢業於北京第二外國語學院。旅居日本20餘年，專職從事文學及各類書籍及文檔翻譯。喜愛文學，其創作的日語小說曾入圍日本文學競賽。長期從事日本優衣庫公司社內期刊中文版的翻譯，譯有《經營者養成筆記》。現為廣西城市職業大學日語教師。

CHAPTER 1 為什麼醫生對你說「要加強運動」？
1 百歲人生時代，最重要的事是？
2 運動勝過任何靈丹妙藥
3 運動使人保持年輕
4 運動可提升工作表現
5 都知道運動好，為什麼還是不運動？
[專欄]身體會從中年開始衰弱
CHAPTER 2 HIIT—超短時間就能收穫成效的運動法
1 短時間內就可實現「瘦身+肌力訓練」
2 HIIT高效的運動效果，在醫學界也備受矚目
3 HIIT並不是極限負荷運動
4 挑戰身體七至八成負荷的運動
5 一開始每周兩次即可，重要的是持之以恆
6 如何測量最大攝氧量？
7 了解身體活動的機制
8 身體健康的秘密在於「線粒體」
[專欄]運動地點也會影響效果
CHAPTER 3 最新研究揭秘！HIIT運動的科學依據
1 [時間效率]短時間內就獲得高成效
2 [抗衰老]讓細胞返老還童
3 [敏捷性]動作變得敏捷
4 [減肥]不運動時脂肪也會持續燃燒
5 [長壽]降低死亡風險
6 [糖尿病]血糖值大幅下降
7 [高血壓]可降低過高的血壓
8 [膽固醇]有益膽固醇增加，有害膽固醇減少
9 [認知機能]增加腦細胞，提高信息處理能力
10 [持續性]看到運動效果才能持之以恆
CHAPTER 4 首先每天做4分鐘！在家就能完成的HIIT運動課程
[LESSON1]TIPNESS式 HIIT課程體驗
[LESSON2]提高HIIT效果運動前後的伸展
[LESSON3]不讓肌肉厭煩！ HIIT課程的做法
[HIIT1]第1周總之先做完！
[HIIT2]第2周繼續使勁燃脂！
[HIIT3]第3周身體已經慢慢習慣運動開始變輕鬆
[HIIT4]第4周充分感受后燃效應
+α若想獲得更好的效果，就去健身房進行 HIIT運動吧！
嘗試進行HIIT HIIT體驗記
HIIT體驗記 1
HIIT體驗記 2
HIIT體驗記 3
HIIT體驗記 4
HIIT體驗記 5
CHAPTER 5 在更短時間內收穫成效！提升HIIT運動效果的飲食方法
1 全世界醫生都矚目的「地中海膳食模式」
2 吃得津津有味，卻有強大減肥效果
3 三大減肥食品大比拼！
4 不好好吃，身體就無法燃燒能量
5 邊吃邊減肥——地中海膳食模式和運動的組合
6 減肥效果超高的堅果
7 吃了不會胖的神奇堅果
8 不僅能瘦身！堅果還具有驚人的健康效果
9 科學證實的健康食品——堅果和咖啡
10 讓HIIT運動效果倍增！地中海膳食模式食譜
參考文獻
詳細資料或其他書籍請至台灣高等教育出版社查詢，查後請於PChome商店街私訊告知ISBN或書號，我們即儘速上架。