肌肉健美訓練解析 (進階篇) 弗雷德里克.德拉威爾邁克爾.甘地 9787572314681 【台灣高等教育出版社】

Name: 肌肉健美訓練解析 (進階篇) 弗雷德里克.德拉威爾 邁克爾.甘地 9787572314681 【台灣高等教育出版社】
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書名：肌肉健美訓練解析 (進階篇)
ISBN：9787572314681
出版社：山東科學技術
著編譯者：弗雷德里克.德拉威爾邁克爾.甘地
頁數：343
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1676507
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內容簡介

本書共分為三部分：首先，我們將詳細說明那些能夠繼續推動進步的先進訓練技術。為此，我們不僅要依靠已有的肌肉訓練經驗，還要依靠關於肌肉生理學和生物動力學的科學常識。其次，我們將對每塊肌肉進行描述和分析，包括最好的練習及其優缺點。某些練習可以運用一定的設備在家裡進行，而另一些則必須在健身房用相應的器械才能完成。最後，我們將這些理論知識運用於實踐，同時根據你的目標、時間和你擁有的器械指導你制訂適合自己的訓練計劃。

作者簡介

弗雷德里克·德拉威爾，國際知名作家，曾在巴黎藝術學院學習，后在醫學院學習解剖課程，在巴黎自然歷史博物館進行比較解剖學研究，並完成若干吉生物科學複原。1990年曾獲法國力量舉重亞軍，也是《肌肉世界》雜誌編輯，與全球許多專業雜誌和出版物進行合作，例如美國的《鐵人》和法國、德國、義大利的《男士健康》雜誌。

引言
第一部分為了繼續進步而制訂的新目標
刺激肌肉增長發展的五個因素
伸展的壓力
收縮的壓力
承重的時間
肌肉燃燒
充血
自由重量還是固定器械訓練：怎樣做出好的選擇
複合動作還是孤立動作？
如何強化弱點？
強化弱點的傳統方法
較根本的措施
真的弱點和假的弱點
什麼才是真正的弱點？
弱點的根源
改變訓練計劃的困難
碰運氣的調整機會
重新定位和肌肉調配能力
找到目標肌肉
發展肌肉感覺
運動素質轉移的概念
為了轉移而孤立訓練
為了學習而重複
用預疲勞抵制弱點
后疲勞的方法
高強度進階訓練技巧
使強化技巧多樣化
為了肌肉迅猛發展交替使用TNT訓練法
破壞肌肉訓練的因素
非破壞肌肉訓練的技巧
調整重複訓練實施的速度
超級慢速訓練的功效
實踐中超級慢速訓練的功效
爆發力——職業運動員的特性
科學研究展示了什麼
肌肉收縮的內情
樓梯效應
最好的健身運動員用爆發力進行訓練
讓訓練適應你的肌纖維
爆發力訓練不一定適合所有的人
爆發力訓練是一種最危險的技巧
生理學的兩難選擇題———定要放慢離心收縮期嗎？
習慣的有害性

第二部分針對大肌群的訓練動作
第三部分訓練計劃

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