太極養生杖侯雯牛愛軍 9787115647467 【台灣高等教育出版社】

Name: 太極養生杖 侯雯 牛愛軍 9787115647467 【台灣高等教育出版社】
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書名：太極養生杖
ISBN：9787115647467
出版社：人民郵電
著編譯者：侯雯牛愛軍
叢書名：國術健身
頁數：128
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1676517
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內容簡介

太極養生杖是我國的民族傳統體育項目，也是深受大眾喜愛的健身鍛煉項目。本書從「什麼是太極養生杖」「為什麼練太極養生杖」和「怎麼練太極養生杖」三個角度出發，對太極養生杖的來源、發展和特點進行了介紹，對太極養生杖的健身作用進行了解析，對太極養生杖的基本功與功法套路的練習方法進行了講解。在功法套路的講解部分，本書不僅通過真人連拍圖對動作步驟進行了展示，並對練習的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯錯誤進行了講解。此外，本書免費提供了太極養生杖的分段演示視頻、分段教學視頻，以及完整套路跟練視頻，旨在幫助讀者降低學習難度，提升練習效果。無論是太極養生杖的學習者，還是教授者，都可從本書中受益。

作者簡介

牛愛軍，上海體育學院民族傳統體育學專業博士研究生畢業，並獲「全國優秀博士學位論文提名獎」，復旦大學歷史學博士后；目前任教於深圳信息職業技術學院。國家體育總局「健身氣功精英計劃」培養對象；2015年獲「全國體育事業突出貢獻獎」。 2003年以來，致力於中國傳統體育養生學的理論和技術研究，參与《中國傳統體育養生學》《傳統體育養生教程》《傳統養生功法精選》《健身氣功·五禽戲七日練》《健身氣功·五禽戲》《武術普修課通用教程》等國家級教材的編寫工作，承擔國家體育總局等部門幾十項課題的研究工作，發表論文近百篇，受國家派遣多次赴美國、法國、加拿大、澳大利亞、葡萄牙、日本、新加坡等國家和地區教授健身氣功，2016年中國教育電視台《中華氣韻》紀錄片欄目對牛愛軍推廣健身氣功的事?進行了專題報道。

壹·源什麼是太極養生杖
太極養生杖的來源
太極養生杖的發展
太極養生杖的特點
外導內引
身械協調
功效顯著
貳·因為什麼練太極養生杖
靈活關節
柔韌肢體
內外兼修
?·法怎麼練太極養生杖
基本功練習
呼吸練習
手型練習
步型練習
手法練習
基本動作練習
穴位按摩練習
意念練習
功法練習
預備勢
第一式艄公搖櫓
第二式輕舟緩行
第三式風擺荷葉
第四式船夫背纖
第五式神針定海
第六式金龍絞尾
第七式探海尋寶
第八式氣歸丹田
收勢
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