六字訣周倩牛愛軍 9787115646156 【台灣高等教育出版社】

Name: 六字訣 周倩 牛愛軍 9787115646156 【台灣高等教育出版社】
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書名：六字訣
ISBN：9787115646156
出版社：人民郵電
著編譯者：周倩牛愛軍
叢書名：國術健身
頁數：72
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1676516
可大量預訂，請先連絡。

內容簡介

本書從「什麼是六字訣」「為什麼練六字訣」和「怎麼練六字訣」三個角度出發，對六字訣的起源、發展和特點進行了介紹，對六字訣的健身作用進行了解析，對六字訣的基本功與功法套路的練習方法進行了講解。在功法套路的講解部分，本書不僅通過真人連拍圖對動作步驟進行了展示，而且對練習的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯錯誤進行了講解。此外，本書免費提供了六字訣的在線學練視頻，旨在幫助讀者降低理解難度，提升練習效果。無論是六字訣的學習者，還是教授者，都可從本書中獲益。

作者簡介

牛愛軍，上海體育學院民族傳統體育學專業博士研究生畢業，並獲「全國優秀博士學位論文提名獎」，復旦大學歷史學博士后；目前任教於深圳信息職業技術學院。國家體育總局「健身氣功精英計劃」培養對象；2015年獲「全國體育事業突出貢獻獎」。 2003年以來，致力於中國傳統體育養生學的理論和技術研究，參与《中國傳統體育養生學》《傳統體育養生教程》《傳統養生功法精選》《健身氣功·五禽戲七日練》《健身氣功·五禽戲》《武術普修課通用教程》等國家級教材的編寫工作，承擔國家體育總局等部門幾十項課題的研究工作，發表論文近百篇，受國家派遣多次赴美國、法國、加拿大、澳大利亞、葡萄牙、日本、新加坡等國家和地區教授健身氣功，2016年中國教育電視台《中華氣韻》紀錄片欄目對牛愛軍推廣健身氣功的事?進行了專題報道。

壹·源什麼是六字訣
六字訣的起源
六字訣的發展
六字訣的特點
吐納導引，內外兼修
讀音口型，整體調理
舒緩圓活，松靜自然
貳·因為什麼練六字訣
強心肺，促消化
調臟腑，健體魄
養身心，促長壽
?·法怎麼練六字訣
基本功練習
呼吸練習
手型練習
步型練習
樁功練習
發音與口型練習
意念練習
功法練習
預備勢
起勢
第一式噓字訣
第二式呵字訣
第三式呼字訣
第四式呬字訣
第五式吹字訣
第六式嘻字訣
收勢
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