八段錦劉豔君牛愛軍 9787115648396 【台灣高等教育出版社】

Name: 八段錦 劉豔君 牛愛軍 9787115648396 【台灣高等教育出版社】
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書名：八段錦
ISBN：9787115648396
出版社：人民郵電
著編譯者：劉豔君牛愛軍
頁數：72
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1676511
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內容簡介

本書從「什麼是八段錦」「為什麼練八段錦」和「怎麼練八段錦」三個角度出發，對八段錦的歷史起源和習練要領進行了介紹，對八段錦的健身作用進行了解析，對八段錦的基本功與功法套路的練習方法進行了講解。在功法套路的講解部分，本書不僅通過真人連拍圖對動作步驟進行了展示，並對練習的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯錯誤進行了講解。此外，本書免費提供了八段錦的分段演示視頻、分段教學視頻，以及完整套路跟練視頻，旨在幫助讀者降低理解難度，提升練習效果。無論是八段錦的學習者，還是教授者，都可從本書中受益。

作者簡介

牛愛軍，上海體育學院民族傳統體育學專業博士研究生畢業，並獲「全國優秀博士學位論文提名獎」，復旦大學歷史學博士后；目前任教於深圳信息職業技術學院。國家體育總局「健身氣功精英計劃」培養對象；2015年獲「全國體育事業突出貢獻獎」。 2003年以來，致力於中國傳統體育養生學的理論和技術研究，參与《中國傳統體育養生學》《傳統體育養生教程》《傳統養生功法精選》《健身氣功·五禽戲七日練》《健身氣功·五禽戲》《武術普修課通用教程》等國家級教材的編寫工作，承擔國家體育總局等部門幾十項課題的研究工作，發表論文近百篇，受國家派遣多次赴美國、法國、加拿大、澳大利亞、葡萄牙、日本、新加坡等國家和地區教授健身氣功，2016年中國教育電視台《中華氣韻》紀錄片欄目對牛愛軍推廣健身氣功的事?進行了專題報道。

壹·源什麼是八段錦
八段錦的起源
八段錦的發展
八段錦的特點
練養相兼，動靜結合
簡便易行，易學難精
內涵雋永，效果顯著
貳·因為什麼練八段錦
身心共養
培補精氣
強肺通氣
強化臟腑
終身鍛煉
?·法怎麼練八段錦
基本功練習
呼吸練習
手型練習
步型練習
樁功練習
意念練習
功法練習
預備勢
第一式兩手托天理三焦
第二式左右開弓似射鵰
第三式調理脾胃須單舉
第四式五勞七傷往後瞧
第五式搖頭擺尾去心火
第六式兩手攀足固腎腰
第七式攢拳怒目增氣力
第八式背後七顛百病消
收勢

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