子宮保養大全 千惠子 9787559133144 【台灣高等教育出版社】

內容簡介
作為一名婦科醫生，作者希望能有更多的人了解婦科疾病的相關知識，也希望大家不僅僅看到子宮給女性帶來困擾的一面，更要看到它為女性身體帶來的積極影響！
本書將子宮保養時間分為3個時間段，1 子宮的繁忙經期；2 周期性子宮健康管理期；3 子宮的近距離接觸期。不同的時期介紹了相應的「對子宮有益的事」。作者精心挑選的子宮保養妙招立足於現代女性的生活習慣， 還結合了最新的保養方法。因此通過閱讀本書，不僅可以獲得即刻可用的新知識，同時還可以掌握與子宮快樂共生的竅門。

作者簡介
她，身兼婦科醫生的職業光輝與三位可愛孩子的溫柔母親，因此被大眾親切地尊稱為「醫生媽媽」。憑藉深厚的醫學底蘊與豐富的臨床經驗，她在日本贏得了無數粉絲的崇敬與喜愛。她以母親般的細膩與周全，全方位地呵護著女性的健康，從基礎的生理知識普及，到複雜健康問題的專業解答，無不展現出她的專業與用心。

目錄
子宮是女人的最佳夥伴?4
前言?什麼是對子宮有益的事？?10
1 月經篇?呵護焦躁的子宮
擺脫「沉重、疼痛、量多」的三重摺磨！
與子宮成為夥伴
10?請別叫我「臟物桶」！?28
20?「寒涼」是子宮的天敵?30
30?經期更要泡澡?32
40?別碰你的「私密花園」?34
50?時尚的同時也要保證舒適?36
60?子宮討厭香煙?38
70?子宮寶寶，你辛苦啦！?40
80?保養子宮要趁早?42
90?發現子宮的個性?44
緩解疼痛
10?吃止疼葯，別猶豫！?46
11?痛經的時候反而要做點輕微的運動?48
12?貓式、魚式、眼鏡蛇式的瑜伽動作?50
13?伴侶暖心的按摩超級有效?52
14?用一次性暖寶寶刺激穴位—自助針灸療法?54
15?用止瀉藥緩解經期腹瀉?56
16?貧血時補充鐵劑，讓秀髮恢復生機?58
心理療法
17?擁抱玩偶，放鬆心情?60
18?準備讓心情放鬆的香薰精油?62
19?嘗試著寫植物觀察日記?64
帶給你舒適經期體驗的產品
20?熟練掌握新產品?66
21?每2~3小時更換一次衛生巾?68
22?用棉布衛生巾，減輕肌膚負擔?70
23?利用衛生護墊給自己做體檢?72
24?把衛生巾裝進可愛的包包隨身攜帶?74
25?有吸水功能的內褲很方便?76
26?內置式衛生棉條和月經杯都不可怕?78
27?經血可以用溫水或鹼水洗乾淨?80
28?專用保濕產品趕走私處乾燥?82
29?給陰毛做護理?84
30?用app輕鬆記錄生理周期?86
31?沖洗陰道可以縮短經期?88
32?有重大活動時可以服用避孕藥調整月經時間?90
33?避孕藥可以緩解一些癥狀?92
34?使用曼月樂（避孕環）的好處?94
35?冷凍卵子，有必要嗎？?96
36?不要無視月經不調！?98
專題1??不斷增多的月經次數?100
專題2??為什麼會痛經？?103
2 雌激素篇?打造健康的子宮
吃
37?了解一下容易缺乏的營養元素！?112
38?一日三餐的飲食習慣帶來穩定的生物鍾?114
39?高糖的點心和飲料要少吃?116
40?堅果是最好的零食?118
41?遠離「白色糖分」，擺脫易老體質！?120
42?進餐的最佳順序：蔬菜→湯→副食→主食?122
43?豆腐、納豆等豆製品中的蛋白質很優秀?124
44?每餐后的「維C時間」?126
45?「遠離脂肪」是種陳舊的見解?128
46?強大的抗氧化劑—鋅?130
保暖
47?優先保暖腹部?132
48?用不含咖啡因的花草茶溫暖身心?134
49?中藥也是不錯的選擇?136
50?生薑和大蒜果然厲害！?138
睡眠
51?零點前入睡，保證7~8小時睡眠?140
52?沐浴晨光！?142
53??室要暗！?144
54?就寢前2~3小時搞定沐浴和晚餐?146
55?充足的水分帶來優質睡眠?148
56?有氧運動讓你睡得香?150
排便
57?排出體內垃圾?152
58?每天喝2 L水! ?154
59?留出8小時的空腹時間?156
60?橄欖油是醫療界公認的健康食品?158
61?鍛煉腹肌，提升排便力?160
62?小心刺激型瀉藥?162
專題3??什麼是雌激素？?164
專題4??雌激素的平衡是關鍵?166
3 呵護身體篇?保護子宮享受愛
性生活的煩惱是禁忌話題嗎？
更多享受！
63?溝通—為了彼此的滿足 176
64?疼痛是可以避免的！ 178
65?不要讓子宮冒險！ 180
66?經期可以同房嗎？182
67?鍛煉盆底肌，收穫子宮的活力與快感?184
避孕、疾病
68?「大姨媽」沒有如約而至，先用驗孕棒檢測一下吧?186
69?要從始至終佩戴避孕套?188
70?體外射精不是避孕方法！?190
71?擔心避孕失敗？趕快服用緊急避孕藥！?192
72?意外懷孕要儘快去婦產科就醫?194
73?積極接種宮頸癌疫苗?196
74?定期接受婦科檢查?198
專題5??性生活時可以察覺到的子宮疾病?200
專題6??避孕藥是什麼？緩解經期不適和解決皮膚問題的好朋友?202
結語?提升對於女性身體的認同感?205