兒童青少年身體素質提升指導與實踐柔韌性練習 9787115596123 國家體育總局青少年體育司國家體育總局體育科學

Name: 兒童青少年身體素質提升指導與實踐 柔韌性練習 9787115596123 國家體育總局青少年體育司 國家體育總局體育科學
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書名：兒童青少年身體素質提升指導與實踐柔韌性練習
ISBN：9787115596123
出版社：人民郵電
著編譯者：國家體育總局青少年體育司國家體育總局體育科學研究所
頁數：142
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書號：1557301
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【台灣高等教育出版社簡體書】兒童青少年身體素質提升指導與實踐柔韌性練習 787115596123 國家體育總局青少年體育司國家體育總局體育科學研究所

內容簡介

本書由國家體育總局青少年體育司和國家體育總局體育科學研究所聯合主編，提供了兒童青少年柔韌性訓練的科學知識和練習指導。本書首先闡述了柔韌性的基礎知識，包括柔韌性的定義、影響因素、敏感期及訓練意義；其次介紹了柔韌性的測試方法；接著概述了柔韌性的訓練方法，並通過多步驟圖文和視頻演示詳細講解了包括肌筋膜放鬆練習、靜態拉伸練習和動態拉伸練習在內的柔韌性練習；最後提供了針對不同部位、專項、體育測試等的柔韌性訓練計劃。全書內容科學、系統，能有效幫助兒童青少年精準掌握相關知識和練習，安全、高效地進行柔韌性訓練，循序漸進地提升柔韌性水平。

第1章柔韌性基礎知識
1 1 柔韌性的定義和影響因素
1 2 柔韌性發展的敏感期
1 3 進行柔韌性訓練的意義
第2章柔韌性測試方法
2 1 抓背測試
2 2 坐位體前屈測試
2 3 全身旋轉測試
第3章柔韌性訓練概述
3 1 柔韌性訓練方法
3 2 柔韌性訓練器材
3 3 柔韌性訓練注意事項
第4章柔韌性練習
4 1 肌筋膜放鬆練習
4 2 靜態拉伸練習
4 3 動態拉伸練習
第5章柔韌性訓練計劃
5 1 基礎柔韌性訓練計劃
5 2 專項柔韌性訓練計劃
5 3 體育測試提升訓練計劃
5 4 健康成長專題柔韌性訓練計劃
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