如何結束一段關係-親密關係的喪失與重建 9787115622785 (美)蘇珊.J.埃麗奧特(Susan J. Elli

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書名:如何結束一段關係-親密關係的喪失與重建
ISBN:9787115622785
出版社:人民郵電
著編譯者:(美)蘇珊.J.埃麗奧特(Susan J. Elliott)
頁數:242
所在地:中國大陸 *此為代購商品
書號:1557303
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【台灣高等教育出版社簡體書】 如何結束一段關係-親密關係的喪失與重建 787115622785 (美)蘇珊.J.埃麗奧特(Susan J. Elliott)

編輯推薦

這本書是學習如何結束一段關係的絕佳選擇,它不僅有助於人們處理關係結束的陣痛,還能夠引導人們穿越分手的哀傷,藉此成長為一個更強大、更美好的人。書中的話題,如面對分手迷思(我需要做個了結)和設定邊界(怎樣避免重蹈覆轍)讓人眼前一亮,與全書整體的基調、風格很一致。

內容簡介

沒有人是一座孤島,我們都生活在一段段或近或遠的關係中。但並非每一段關係都會持續一生。那些親密關係的喪失,不論是與至交好友、親密愛人還是血脈至親,都會讓我們感情受創,甚至自尊受到傷害,自我價值感降低。此時,你內心可能不斷地糾結:到底出了什麼問題? 《如何結束一段關係》陪你走過這段傷心之旅,陪你面對其間的憤怒、內疚、焦慮、迷茫、矛盾、執著等情緒,讓你不再因恐懼而否認、逃避或用不健康的方式應對,幫助你放下內心的糾結並以此為契機,盤點過往生命,梳理過往關係,學會善待自己,重塑自我形象,勇敢說「不」,活出不討好的人生。當你運用書中提供的工具,建立起內部和外部支持系統,逐步處理悲傷后,你就可以一步步走出受困的關係模式,拿回人生的主導權。 本書適合分手、離婚、親人離世及具有人際關係困擾的人閱讀。

作者簡介

蘇珊·J 埃麗奧特(Susan J Elliott) 哀傷諮詢師 關係教練 媒體評論員 作家 律師 劍橋大學教育學碩士 加利福尼亞大學 伯克利分校法學博士 在美國乃至世界各地開辦講座、訓練營與工作坊 活躍在時下美國流行的各大女性期刊、主流報紙、廣播和電視媒體上 眾多以情感關係為主題的電台諮詢項目特約顧問

目錄

第1章 我的故事
從「事故」到「故事」,我走過的路可謂艱難,但結果讓人欣喜
生活是一地雞毛
說分手之後
原來我一直在討好
不快樂的關係模式
尋求幫助
令人痛苦的雙人舞
艱難地主張權利
創建確定感
吸引「對的」人
第2章 自我療愈路線圖:本書將如何改變你的人生
結束關係不是物理上的不聯繫或「斷聯」,而是心理上的放下,是療愈傷痛后的自在
分手后的艱難
自我療愈路線圖
自我療愈的主要途徑
善待自己
處理哀傷
應對挑戰
你要的生活與愛情,可望可及
第3章 解脫的第一要務:「斷聯」
「斷聯」需要勇氣、需要決心,更需要可行的方法
令你泥足深陷的七大借口
1 不是還可以做朋友嗎
2 我需要做個了結
3 我就是想都弄清楚,說清那件事就離開
4 我想讓對方知道隨時可以複合
5 我只是得把東西還了
6 我真的太饑渴了
7 我們奔走在同一個圈子
成功「斷聯」的步驟
保持「斷聯」的練習
第4章 面對失去:哀傷療愈
哀傷並不走直線,你會在各種情緒的反覆中曲折前行
哀傷是什麼
第一個周期:震驚、不相信
第二個周期:回想、自棄、心煩意亂
極度傷心
前任與戀情的不斷回放
混亂與困惑
憤怒
內疚
焦慮
矛盾心理
黏著與找回
抑鬱與臨床干預的必要
關於哀傷第二個周期的額外建議
第三個周期:認可、整合與接納
第5章 善待自己:愛自己才能愛他人
只有自我珍視的人,才能得到他人的珍視
把注意力放到自己身上
寫日記:寫出來
肯定語與積極的自我對話
自我對話
肯定語
如何練習肯定語
觀察:捕捉消極的自我對話
準備:怎麼寫出有效的肯定語
培養:堅持練習
視覺化
感恩清單
與強迫性思維對峙
做手工藝、培養愛好
橡皮筋技術
寫寫吧
綜合技巧
設定目標
如何設定目標
勞逸結合
自我關照:學習善待自己
善待你的身體
「約會之夜」
治療與支持性團體
社交、娛樂團體
第6章 父母的新任務:幫孩子面對父母分手
父母分開時,每個孩子的內心深處都會有種原始恐懼,他們會給自己的遭遇加上主觀色彩,認為這些都是因為自己而起
對孩子坦陳你們的分離
示範健康行為
前任還是孩子的家長
等待介紹新伴侶的時機
當前任有了新伴侶
和孩子彼此支持
繼續當好家長
邏輯後果與自然後果
界限與「三次」原則
孩子喜歡高品質的時光
育兒不易:借力使力
第7章 發現關係模式:親密關係梳理與生命盤點
相似的情境總會在各類關係中上演,這些便是個人的模式
親密關係梳理
把梳理的內容寫下來
其他關係的梳理
生命盤點
書寫「生命盤點」
梳理與父母的關係
對親密關係梳理、生命盤點的深化
舉行放手儀式
其他的放手儀式
關於原諒的最後寄語
第8章 適當的距離:設置界限
討好、依賴、控制、過度干涉、害怕分開等都提示我們需要清晰的人際界限,勇敢說「不」,真正做到獨立自主
界限是什麼
為什麼設置界限
何時設置界限
如何設置界限
自然後果與邏輯後果
設置界限是正當的
是誰的事
界限設置小結
第9章 全新的親密關係:走上真愛的坦途
真愛是種自我擴展的體驗,它不會讓你憂慮、等待、懷疑明天,而是信任你、支持你、容納你所有的興趣
戀愛,還是單身
單身
約會
健康約會15條規則
分手之後的初次約會與交往
戀愛
戀愛早期
夠好了嗎
熱戀了,也要保持高標準
要麼接受,要麼改變,要麼離開
真愛的「是是」與「非非」
結語
第10章 讀者來信和提問
有些問題具有普遍意義,精選的信件能在你的療愈之旅中給予你溫暖和支持的力量,幫助你早日走出分手的痛苦
第一封信:大家認為是你導致了分手,所以你想挽回
第二封信:網路空間劇情與社交媒體秀場
第三封信:寫日記與寫作時沒有思路
第四封信:你在遵循「斷聯」原則,前任找你了
第五封信:周年紀念日的哀傷
第六封信到第十二封信:成功故事
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