人際斷舍離辛華 9787550051669 【台灣高等教育出版社】

Name: 人際斷舍離 辛華 9787550051669 【台灣高等教育出版社】
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書名：人際斷舍離
ISBN：9787550051669
出版社：百花洲文藝
著編譯者：辛華
頁數：244
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1557402
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編輯推薦

擺脫人際煩惱，重建清爽社交。本書講述讓人受用一生的高效率人際關係整理術。用斷舍離的思維打造高質量的人際關係，為困境中的人際關係找到出路。清爽社交的人際關係運用指南，乾貨滿滿，簡單實用。

內容簡介

作者通過梳理現代社交的特點，用斷舍離的思維打造高質量的人際關係，幫助讀者重新審視自己的社交圈，直指問題本質。例如，為何朋友越多越孤獨，社交越來越疲憊？如何終結內耗的友誼？別害怕惡意以合適的方式跟不合適的夥伴分手。不是所有的關係都要維繫，不必把太多人請進你的生命里！推開不喜歡的人際關係，活得舒心且通透。

作者簡介

辛華，文學碩士，教育博士生，吉林省心理諮詢師協會會員，一直耕耘堅守在高等教育陣地，積极參与心理健康教育和實踐，先後獲得人社部心理健康指導專項職業能力、全國心理諮詢師職業能力、清華大學社科學院積極心理學指導師、全國催眠師職業資格等多項專業認證。

第一章人際關係的「綁匪」
是什麼讓你的社交如此疲憊
1 交友廣泛的「孤獨病」患者
2 毫無邊界的「好心人」
3 社交好評率和差評率
4 合群的「祭品」
5 負債的社交經營
第二章心靈空間的清掃
如何通過改變認知釋放人際壓力
1 朋友的功能性和階段性
2 沒有必須幫的「小」忙
3 拒絕討好，不需要感到抱歉
4 以「朋友」之名的付出與索取
5 診斷無法放手的人際關係
第三章整理人際關係的邏輯
如何制訂科學的人際斷舍離計劃
1 真正輕鬆舒適的人際交往
2 得與失的「能量」守恆
3 建立明確的社交邊界
4 一張朋友清單
5 一個循序漸進的計劃
6 「不放水」的執行者
第四章清理人際關係的死角
如何應對那些難搞的情況
1 人際斷舍離初期的「不良反應」
2 不要高估你和任何人的關係
3 解放彼此難道不值得慶祝嗎
4 如何遠離無效社交
5 人際焦慮斷舍離
第五章瀟洒地抽身
高效斷舍離的實用方法
1 縮減人際成本，提高人際效益
2 果斷抽身的五種方法
3 如何應對雜亂的社交信息
4 制訂自己的高效拒絕話術
5 如何搞定難纏的人
6 人際 PUA 的反彈術
第六章心靈世界的「精裝修」
如何在斷舍離中優化人際關係
1 保持人際關係的「整潔」
2 尊重不是件小事
3 讓你拎得清的交友準則
4 接受變化，不斷優化
5 人際也有槓桿
6 親緣關係斷舍離
第七章攻城易，守城難
如何防止人際關係惡性反彈
1 警惕「親密」的人際入侵
2 「你變了」並不是「你有罪」
3 別害怕面對人性的惡
4 存在感的錯誤「刷」法
5 當你被人討厭時，記得給自己鼓掌
6 另一種交際
後記

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