*完成訂單後正常情形下約兩周可抵台。 *本賣場提供之資訊僅供參考,以到貨標的為正確資訊。 印行年月:202307*若逾兩年請先於私訊洽詢存貨情況,謝謝。 台灣(台北市)在地出版社,每筆交易均開具統一發票,祝您中獎最高1000萬元。 書名:硬核健身-貝爾速成訓練法 ISBN:9787515524283 出版社:金城 著編譯者:(英)貝爾·格里爾斯 (英)娜 頁數:207 所在地:中國大陸 *此為代購商品 書號:1559042 可大量預訂,請先連絡。 內容簡介 貝爾獨創「高效速成訓練法」,完美融合HIIT、力量、瑜伽等健身方式,不需要健身房,不需要長時間投入,適合普通人的終極健身攻略。 貝爾·格里爾斯,被譽為「站在食物鏈頂端的男人」,他健康、強壯、勇敢、自信,深得億萬人追捧。 然而,30歲前的貝爾不是現在的樣子,他並非健身的「天賦型選手」,也曾用錯誤的方法痛苦堅持多年。為了讓身體變強,在塑形、柔韌、力量、敏捷等各個方面趨向完美,他經過反覆嘗試和不斷完善,終於探索出一套適合普通人的高強度速成健身法。 貝爾健身法不僅能增強肌肉力量、提升耐力,更是圍繞核心穩定性展開,完美融合有氧、無氧、舉重、HIIT和瑜伽等各類運動。這種爆髮式訓練擺脫了時間和場地的限制,不需要健身房和長時間投入,每天30分鐘,一張瑜伽墊和簡單器械就能完成全部訓練,更適合當下快節奏生活。 正是通過這套健身法,貝爾擁有了一直渴望的強壯和健康的體魄,可以輕鬆地處理日常的工作生活,也能完成高難度野外探險活動。 跟隨貝爾健身的你,也一定能像他一樣從容應對生活的各種挑戰,一起享受蛻變吧!作者簡介 貝爾·格里爾斯,野外生存探險專家,美國Discovery(探索)頻道探險節目《荒野求生》主持人,英國前特種兵、登山家、演講家、暢銷書作家。他是專門為超越危險和死亡而生的野外生存大師,曾乘水上摩托環繞不列顛群島,搭乘小船橫越冰冷的北大西洋,翻越冰封萬年的珠穆朗瑪峰;也曾從沙漠的流沙中死裡逃生,在夏威夷穿越鯊魚成群出沒的水域,在野外尋找蛆蟲充饑而得以存活 貝爾主持的節目《荒野求生》在全球170多個國家和地區播出,他置身絕境時激發本能、突破極限的探險經歷給全球數十億觀眾留下了深刻的印象,顯示了人類挑戰極限的生存能力。因其在節目中食用的東西太過驚人,他被譽為「站在食物鏈頂端的男人」。目錄 自序1 鍛煉原則 2 鍛煉課程:壺鈴、徒手和拉抻 3 前期準備 4 練習大全 壺鈴阻力練習 徒手練習 拉抻練習 5 健身 集中式健身 貝爾英雄式健身 6 個人健身計劃 7 能量與修復 8 附錄:跟蹤進度 9 最後的話 詳細資料或其他書籍請至台灣高等教育出版社查詢,查後請於PChome商店街私訊告知ISBN或書號,我們即儘速上架。 |