好的養育，媽媽不累-給媽媽減負的5大魔法 張楊 9787115623706 【台灣高等教育出版社】

內容簡介
「超級媽媽」們太累了。
上班要衝公司業績，下班還得和孩子鬥智斗勇。倘若再遇上不管事的爸爸，那簡直就是災難。
火遍全網的《深度陪伴》作者張楊，用美國平和式教養的方法論，帶著自家的兩個娃，告訴媽媽們：如果你什麼都自己干，累得要死，那肯定不是好的養育方式——好的養育，媽媽不累。
聰明的媽媽要學會借力、借人、借勢。
要從自己、伴侶、孩子、原生家庭、社會 5個方面，調動養育資源，要把「單向犧牲」的陪伴變成「雙向滋養」的深度陪伴，才能擺脫「累得要死」的低能量狀態，成為高能量的媽媽，好的養育才有可能出現。

作者簡介
熱銷書《深度陪伴》作者，《深度陪伴》在2018-2022連續4年獲得京東10本父母必看教育書籍，2018年曾獲DD家教類新書榜di一名。
國家二級心理諮詢師，美國正面管教家長講師、美國平和式教養認證講師。
致力於推廣「深度陪伴」教育理念，創有育兒號「張楊深度陪伴」。是 100 萬+ 閱讀量文章的作者，她在喜馬拉雅電台開設的節目，為無數父母解除育兒焦慮和困惑，節目收聽量近30萬次（數據截至2023年）。

目錄
◆目錄◆
第 一章 魔法1 對自己好一百倍
你太不愛自己了/ 004
不要圍著孩子轉/ 004
不要把「電量」耗盡/ 007
不要責備自己/ 009
不要被別人帶偏/ 012
學會做「60 分媽媽」/ 014
不要給孩子「收拾爛攤子」/ 015
大?「用」你的孩子/ 018
學會「退後一步」/ 019
降低對自己的要求/ 024
量力而行/ 030
不用「管理」你的情緒/ 033
懂孩子，情緒會自然平和/ 033
做真實的自己/ 034
多關懷自己/ 035
經常說「我選擇」/ 041
第二章 魔法2 用對「大忙人」爸爸
五種類型的爸爸對孩子的影響/ 046
苛求成就型/ 048
定時炸彈型/ 048
被動沉默型/ 049
缺席型/ 049
良師益友型/ 049
如何鼓勵爸爸有效陪伴孩子/ 050
不勉強爸爸一起學習/ 050
用對「不願意被改變的爸爸」/ 052
讓爸爸主動有效陪伴孩子的竅門/ 054
如何讓爸爸跟孩子更親密/ 063
如何處理夫妻育兒理念衝突/ 068
理念衝突很正常/ 068
有衝突，成長空間才更大/ 070
三個訣竅，統一理念/ 073
夫妻合力，媽媽能量更高/ 077
真實比認同更重要/ 077
不是「誰錯誰改變」/ 085
有衝突的婚姻也可以合力/ 088
婚姻是一場共同成長的約定/ 090
第三章 魔法3 讀懂孩子的「地圖」
「別人家的孩子」就在你家/ 096
每個孩子都是天才/ 096
孩子不是一張白紙/ 098
不起眼的孩子是待開挖的寶藏/ 100
避免「盲人摸象」式養娃/ 102
不給孩子最好的，而是給他最需要的/ 106
幫太多，反而幫倒忙/ 106
越無理取鬧的孩子，越缺愛/ 110
「尊重」的誤區/ 111
不要帶著「補償心理」去愛孩子/ 113
越懂孩子的需求，媽媽能量越高/ 118
讀懂孕期胎兒的需要/ 118
讀懂0 ∼ 1 歲的孩子/ 121
讀懂1 ∼ 3 歲的孩子/ 125
讀懂3 ∼ 6 歲的孩子/ 127
讀懂6 ∼ 12 歲的孩子/ 129
讀懂二寶家庭的孩子/ 134
第四章 魔法4 衝破原生家庭的束縛
走出原生家庭的陰影/ 142
把孩子當作自己的鏡子/ 142
療愈「不被愛」的感受/ 144
填補「愛的缺口」/ 147
破除3 種限制性信念/ 150
綻放自己，才能做高能量媽媽/ 156
拒絕比維持關係重要/ 156
滿足自己需求比體諒別人重要/ 158
對自己滿意比被認可重要/ 163
放大優勢比改正缺點重要/ 166
讓家裡的老人成為你的「助力」/ 168
接納老人的局限性/ 168
讓老人成為孩子成長的「練兵場」/ 170
藉助權威觀點說服老人/ 173
了解老人不可理喻的行為背後/ 174
這種情況和老人分開住/ 176
第五章 魔法5 讓整個宇宙都來幫你
讓學校老師成為你的「幫手」/ 182
做家校溝通的橋樑/ 183
消除老師和孩子間的誤會/ 184
幫助老師理解孩子的節奏/ 185
幫助老師理解孩子的特質/ 186
不要盲目配合老師/ 188
不要讓保姆代替你/ 191
為孩子挑選興趣班不再盲目/ 193
觀察孩子的興趣點/ 194
挖掘孩子既有興趣又擅長的/ 195
適合孩子的才是好老師/ 196
興趣班不是萬能的/ 197
讓社區和社群成為你的幫手/ 199
找到你的社群圈子/ 200
充分利用社區的免費服務/ 200
找到跟你搭伴養娃的好鄰居/ 201
8 個方法，實現工作和生活平衡/ 203
學會借力/ 204
全情投入/ 206
讓孩子參与到你的忙碌中/ 207
彈性工作制/ 208
高效利用時間/ 209
重新考慮你的工作/ 211
學會抓重點/ 211
給自己預留獨處的時間/ 212
結 尾/ 215