你想多了-如何停止過度焦慮,簡單生活 9787122422439 (烏克蘭)蔡斯.希爾(Chase Hill)著

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書名:你想多了-如何停止過度焦慮,簡單生活
ISBN:9787122422439
出版社:化學工業
著編譯者:(烏克蘭)蔡斯.希爾(Chase Hill)著
頁數:186
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書號:1561502
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【台灣高等教育出版社簡體書】 你想多了-如何停止過度焦慮,簡單生活 787122422439 (烏克蘭)蔡斯.希爾(Chase Hill)著

編輯推薦

介紹「過度思考」的所有表現,包括壓力、焦慮、拖延症等等,分析這些問題產生的原因,提供實用的技巧和練習,幫助讀者切實解決問題,實用性強。 可以反映當代社會中人們所面臨的的一大問題,職場人士在繁忙的工作中倍感壓力、學生在冗長的知識點中倍感焦慮,可以說所有人都曾感受過壓力和焦慮,其實壓力與焦慮本質上都是過度思考的產物,本書恰好迎合了這一需求,市場前景看好。 不要讓你的思想束縛你,去自己掌控你想要的一切吧。

內容簡介

你的頭腦在晚上、早上或一整天中,都可能會產生一些雜音或雜訊,令你很難平靜地生活。過度思考和過分憂慮、患得患失、情緒失控,是使大多數人感到抑鬱甚至焦慮、失眠的根本原因。本書所涉及的,是你為什麼會有某種你從來沒想過的「障礙」,以及如何接受和應對它。 全書共8章,前兩章帶你認清過度思考的本質及其產生的原因,以及怎樣才能避免受到它的影響,在第3、4章中,作者對於如何僅在數分鐘之內就控制住過度思考並消除負面思維,闡述了已經過許多專業人士討論和解釋后被證實行之有效的方法;第5、6章是本書重點,強調了正面思維的運用,你將學會如何獲得充足的睡眠,使自己有精力專註于保持積極,培養自信,提高決策技能,停止拖延,開始設定目標,並學習更多關於如何有效解決問題的技巧;第7章則詳細介紹了拖延症及其應對方法;最後,假設你做了本書中所講的每一件事,練習了所有的技巧,然後突然之間,一切似乎又都崩潰了,負面思維模式又回來了,你又開始擔憂和過度思慮一切,那麼就可以在「故障排除指南」這一章獲得幫助,重回正軌,這份指南提供了3個簡單的步驟,可以幫助你在5分鐘或更短的時間內平息焦慮,重新找回自我。 所以,別再想太多,不要讓你的思想束縛你,去自己掌控想要的一切吧。積極的人生態度將會大幅改變你的精神面貌,並幫助你找到適合自己的人生方向,在複雜的世界里做回簡單的自己,任何時候開始都不晚。

作者簡介

李陽,1967年出生於北京,1990年畢業於北京大學歷史繫世界史專業,先後在北京出版社、北京晨報社、生活·讀書·新知三聯書店做編輯工作。業餘翻譯並出版圖書40餘部,並曾為《計算機世界》《北京晨報》《彭博商業周刊》《紐約時報》(中文版網站)等報刊、雜誌翻譯大量文章。

目錄

第1章 認清你的問題和過度思考的原因
第2章 10個永久停止焦慮和擔憂的有效策略
第3章 應對負面思維
第4章 如何在幾分鐘內控制過度思考,消除負面思維
第5章 積極起來
第6章 如何整理思緒,獲得想要的人生
第7章 以簡單的日常練習來克服拖延症
第8章 故障排除指南(假如前文沒有幫助到你)
結論
附錄1 一份免費禮物
附錄2 一些你可能感興趣的書

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